迷思1／斷食期間活動照舊？

很多未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的斷食營，都犯了嚴(yán)重的錯誤，例如他們會在斷食時做運(yùn)動，但這其實(shí)是萬萬不可的。輕者會造成身體不適，產(chǎn)生危機(jī)反應(yīng)；嚴(yán)重的話甚至導(dǎo)致休克。正確的斷食營里，應(yīng)該是一群人坐著或躺在長椅上，蓋著薄被，或者在微風(fēng)徐徐的溫暖花園里作日光浴，絕對不可以做體操或爬山健行。

在此特別強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行清水?dāng)嗍称陂g，千萬不能從事耗費(fèi)腦力或體力的工作，所以進(jìn)行斷食療法時，一定要請假在家休息（或是住進(jìn)斷食中心里面）。如果初學(xué)者想要在家試試，可以先從為期兩天的“周末斷食”開始。配合上班的作息，星期五中午吃飽一點(diǎn)，下午回家之后就不再進(jìn)食。一直到星期天晚上或星期一早上，才慢慢恢復(fù)進(jìn)食。

斷食的時候，我們身體會很想要“節(jié)約能源”，所以如果在斷食時，我們?nèi)赃M(jìn)行爬山、走路、用腦這些耗費(fèi)熱量的活動，那么身體就會進(jìn)入兩難的抉擇，到底該節(jié)能，還是蠟燭兩頭燒？身體該怎么辦？于是就會啟動緊急系統(tǒng)，分泌腎上腺素，跟著身體就會出現(xiàn)心跳加速、心悸、發(fā)抖、畏寒、胃痛、頭暈眼花、冒冷汗等一系列癥狀。所以，我特別強(qiáng)調(diào)，斷食期間千萬不可運(yùn)動。不過坊間很多斷食營，會叫學(xué)員運(yùn)動，然后把誘發(fā)的危機(jī)反應(yīng)，解讀成身體的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，這是相當(dāng)錯誤的觀念，需要更正，請?zhí)貏e注意。

另外，或許會有人認(rèn)為，斷食不要浪費(fèi)體力，是可以理解的，但是為什么也不要耗費(fèi)腦力呢？只是動腦又有什么關(guān)系嗎？當(dāng)然有！因?yàn)榭茖W(xué)早已證實(shí)，腦力所耗費(fèi)的能量，其實(shí)是比體力還要多的。我很多年前就發(fā)現(xiàn)，用功讀書比運(yùn)動還容易肚子餓，周末放假當(dāng)空呆子，一整天下來都不會餓。所以不要以為上班沒有耗費(fèi)體力，斷食必須請假在家，不可從事腦力活動。

迷思2／斷食會導(dǎo)致生命危險？

很多西醫(yī)對斷食的認(rèn)識僅止于不良斷食所誘發(fā)的“危機(jī)反應(yīng)”，所以認(rèn)為斷食會對身體造成許多傷害，甚至警告會導(dǎo)致器官衰竭、休克死亡等。清水?dāng)嗍常嬗羞@么危險嗎？其實(shí)也不需多加辯解，從人類歷史上看，就可以發(fā)現(xiàn)很多名人都有長期斷食的體驗(yàn)，他們不都是熬過來嗎？世界上的古文化和古宗教，幾乎都有斷食的存在，我們不也都活下來了？人體所積存的養(yǎng)分，其實(shí)是夠我們撐過斷食療程的。根據(jù)美國斷食論文的統(tǒng)計，20世紀(jì)以來，一直到1985年之前，共有數(shù)百人參與過醫(yī)療斷食，但這之中死亡的只有7位，而這7位當(dāng)中，有5位在斷食時服用西藥（斷食時服用西藥或維生素都很不妥當(dāng)），另外2位對整個斷食過程交代不清。試想，通常會參與醫(yī)療斷食者，都是一些重病患者，例如嚴(yán)重的癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，這些患者本來死亡率就高，但反而參與斷食時，絕大部分都沒有死亡，可見斷食本身危險性并不高。

雖然斷食很安全，但是若有下列情形的人，例如嚴(yán)重貧血患者、正在懷孕、正在哺乳的人、紫斑癥、嚴(yán)重營養(yǎng)不良等等，還有年紀(jì)過輕的幼兒，都不適合從事斷食。