誰都會有不順心的時候，低頭不見抬頭見，誰都免不了跟“抑郁”照面。下面是一組統(tǒng)計數(shù)據(jù)，抑郁是不是和我們每個人都息息相關(guān)？看過之后，你便會心中有數(shù)了。

中國大概有超過2600萬人患有抑郁癥，但只有不到10%的患者接受藥物治療。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全球抑郁癥的實際發(fā)病率約為11%。也就是說，粗糙的算法，每10個人里就有一個抑郁的，因此抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病。預(yù)計到2020年，可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。

也許，看看我們身邊的數(shù)據(jù)，WHO所作的警告就不再顯得聳人聽聞了。對北京、上海、廣州三個城市的白領(lǐng)人群所作的心理調(diào)查顯示，80%以上的人認為自己時常感到不快樂；70%左右的人在人生的不同時期陷入過抑郁的低谷。

當(dāng)抑郁較為嚴重時，甚至?xí)ξ覀兊纳眢w造成傷害——“氣久淤心中而不化”，林黛玉就是因為長期的抑郁癥并發(fā)了軀體疾病，最終香消玉殞，埋葬了花容。那么說到底，抑郁這塊“心病”究竟是因何而生的呢？對此，心理學(xué)界也有著不同的看法。

>> 適應(yīng)障礙——心理咨詢觀點

心理學(xué)家們認為抑郁的根源是“適應(yīng)障礙”，即人在無法承受或面對現(xiàn)實環(huán)境的變化時而產(chǎn)生的不適反應(yīng)。在某些改變或機會面前，我們可能由于沒能作出正確的自我評價而遭遇挫敗，或是由于對發(fā)展事態(tài)的估計有誤差，投注的心力沒能收獲預(yù)期的回報而感到心情低落。

一般來說，我們幾乎每天都在經(jīng)歷各種改變和機遇，麻煩有時就像空氣一樣，稀松平常。郁悶、嘆氣不是什么要緊事，運動、唱歌、瑜伽、閱讀、聚會都能很好地排遣壞心情。那么，那些足以使人抑郁的事件，一定是切中了我們心中的要害。這一要害，就是我們的心理情結(jié)。心理咨詢和心靈內(nèi)省的目的就是要找到這些根源在心中的情結(jié)所在，處理好“傷口”，把它視作人生的一段過往被自我接納。

>> 心境障礙——精神病學(xué)觀點

和以往我們對精神病學(xué)家嚴謹、刻板的印象不同，他們對于“抑郁”的觀點反倒具有幾分內(nèi)省的靈動色彩。他們認為每個人對于現(xiàn)實中遭遇到的麻煩、打擊、創(chuàng)傷的看法各有不同。是保持一個平和的心態(tài)，坦然處之，把它當(dāng)做是成長的一個契機；或是從此一蹶不振，陷入自卑、自罪、陰郁、失落的生命低谷，關(guān)鍵的因素在于人本身。

據(jù)此，美國精神科學(xué)會在制定分類與診斷標準時，將抑郁劃歸為“心境障礙”。這個心境，指的是我們的心理環(huán)境，是一個人對自我和周圍世界的一個主觀認同。我們置身的這個世界，無論是外在的還是內(nèi)在的，都是以我們對自我的認同作為依據(jù)的。換句話說，心中有蓮花者得見蓮花——抑郁還是不要抑郁，決定權(quán)在我們自己手上。

>> 認知模式——認知心理學(xué)觀點

認知心理學(xué)家們認為，之所以會導(dǎo)致抑郁，是因為我們平日里在認知與交往過程中所持有的一些“錯誤”認知模式造成的。下邊，我們簡要總結(jié)了一些會導(dǎo)致壞心情的“個人”原因，希望對大家有一些借鑒意義。

門 類            表 現(xiàn)                                                                            嚴重指數(shù)

◆走極端　非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。                           ★★★☆

◆公式化　認為事情只要發(fā)生一次，就會不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸，便認為困難、不幸會重復(fù)出現(xiàn)。                                          ★★★☆

◆變色鏡　遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來黯淡無光。                           ★★★★

◆疑心病　無事生非，終日擔(dān)心自己將大禍臨頭，遇事往往輕易下定論，主觀猜疑，杞人憂天。                                                         ★★★★

◆失銳氣　把別人的真心贊美當(dāng)做阿諛奉承，對正常的人際關(guān)系想入非非，毫無根據(jù)地自卑或憤世嫉俗，導(dǎo)致本來松弛的情緒變得緊張。

★★★★☆

◆瞎推斷　把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴重，似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯事。生活中總是過分夸大自已的不足和低估自身的長處。

★★★★☆

◆消極化　把自己的不良感覺當(dāng)成事實的證據(jù)，如：“我有負罪感，那么我一定是干了什么壞事”，“我覺得力不從心，那么我一定是‘低能兒’”。尤其情緒低沉?xí)r，這種感覺推理特別活躍。         ★★★★★

◆自卑心　總是主動承擔(dān)別人的責(zé)任，并且妄下結(jié)論，認為一切壞的結(jié)果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內(nèi)疚心理，來源于人格的變形和過分的責(zé)任感及義務(wù)感。                                      ★★★★☆

（資料來源：秋微《與快樂牽手》）