You are not a thought

想法或念頭只是一些語(yǔ)匯而已。腦子會(huì)自動(dòng)創(chuàng)造這些語(yǔ)匯與說(shuō)法，在我們不知不覺(jué)的情況下，這些運(yùn)用語(yǔ)匯來(lái)表達(dá)的想法已變成腦子相信的真理。如果我們可以明白想法只是語(yǔ)匯，就不會(huì)太把想法當(dāng)真了。

讓我們先從“蜘蛛”這個(gè)詞匯開(kāi)始。提到“蜘蛛”時(shí)，你想到什么？它在你腦子里出現(xiàn)什么形象？你可以想象蜘蛛在爬嗎？假如在現(xiàn)實(shí)生活中你曾被蜘蛛嚇到過(guò)，你可能還是會(huì)覺(jué)得很焦慮。甚至不必看到蜘蛛，光是想到這個(gè)詞，就如同接觸到“真的蜘蛛”一樣，就夠令你害怕的了。

接下來(lái)，想象你沒(méi)穿衣服，赤裸裸地去上班；想象你走進(jìn)辦公室大門，一絲不掛，同事臉上會(huì)出現(xiàn)什么表情？這種情景會(huì)讓你臉紅畏縮嗎？就好像你真的裸體去上班一樣？由此可見(jiàn)，想法或念頭的力量有多大，簡(jiǎn)直可以創(chuàng)造事實(shí)！不過(guò)，真實(shí)情況往往并非你所想象的。

現(xiàn)在，用一個(gè)負(fù)面的字眼來(lái)形容你自己，比方說(shuō)：“沒(méi)有吸引力”或“無(wú)趣”。它們比較像是語(yǔ)匯？還是煞有其事？接下來(lái)這個(gè)練習(xí)可能有點(diǎn)瘋狂，但請(qǐng)你去找一些能貼在胸前的T恤上、像標(biāo)簽一樣的空白貼紙，然后，用一個(gè)字眼描述一個(gè)你討厭自己的地方，例如：“大嘴巴”、“虛偽”、“緊張兮兮”。把你想到的字眼寫在空白標(biāo)簽上，然后貼在你的外套或上衣胸前。今天，它就是你的標(biāo)簽。

注意到了嗎？它只是一個(gè)詞匯而已。這些你對(duì)自己的負(fù)面感覺(jué)，充其量只是你給自己的幾個(gè)字、你給自己的一個(gè)名稱或一個(gè)標(biāo)簽。它并非事實(shí)，也不是真實(shí)的你。如果家人看到你貼的標(biāo)簽之后問(wèn)道：“什么東西??？”希望你可以對(duì)這個(gè)愚蠢的詞匯一笑置之。