Draw your thoughts

想象一下，某個(gè)令你恐懼的想法突然變成一只怪獸哥斯拉­，朝只有拇指大小的你撲過來。這種把想法變成圖像的方式，是否改變你跟想法之間的互動關(guān)系？這個(gè)描繪想法的練習(xí)可以軟化想法對你的沖擊，讓你跟想法保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

現(xiàn)在，請你回想過去一兩個(gè)星期內(nèi)讓你情緒激蕩的幾個(gè)想法。挑選出以下幾種：

● 讓你覺得害怕的想法

● 讓你貶抑自己的想法（一無是處、丟臉、罪惡）

● 讓你生氣的想法

把每個(gè)想法分別寫在一張紙的最上方?，F(xiàn)在，把你的想法?­出來。如果方便的話，可以用蠟筆或色鉛筆，用黑筆或藍(lán)筆也可以。

……

把自己加進(jìn)圖里之后，請回答以下問題：這樣的關(guān)系是你想要的嗎？你想不想讓自己變得更巨大更堅(jiān)強(qiáng)？想不想離它遠(yuǎn)一點(diǎn)？現(xiàn)在，重新畫­一張圖，調(diào)整你在圖中的大小，以及你想要與思緒保持的距離。