Moving into your life

有時(shí)候，你會(huì)抓住一個(gè)想法，仿佛你的生命全仰賴它了，就好像小女孩緊抓著媽媽的裙角一般。小女孩抓著媽媽是因?yàn)樗ε陋?dú)自去學(xué)校，光是想到必須自己上學(xué)，就讓她害怕，所以，她不敢放開(kāi)讓她有安全感的東西。不過(guò)，真正釋放孩子恐懼的，絕對(duì)不是大人的裙角或褲管，而是學(xué)會(huì)放手，走進(jìn)教室，完成令她畏懼的事。真正能解放恐懼的是擁抱恐懼，以及體驗(yàn)它。我們的腦子會(huì)創(chuàng)造一些想法和欲望，仿佛它們能保護(hù)你平安無(wú)事，從而不受過(guò)去經(jīng)­驗(yàn)告訴你的可能會(huì)傷害你的事情威脅。因此，你慢慢地累積這些能夠保護(hù)你的想法，同時(shí)盡量不去經(jīng)­歷會(huì)讓你受傷的事，因?yàn)槟X子是這樣告訴你的。

我們的思緒告訴你要抓住某些想法，讓它們保護(hù)你；但事實(shí)上，緊緊抓住這些想法卻會(huì)讓你更加痛苦。比方說(shuō)，你心想：“一旦我被傷害得太深太重，我可能永遠(yuǎn)沒(méi)辦法再站起來(lái)?！庇谑牵阋?yàn)椴幌胧軅?，就抗拒那個(gè)可能會(huì)帶來(lái)傷害的機(jī)會(huì)，例如：和某人建立親密關(guān)系。你花很多時(shí)間跟別人保持距離，因?yàn)槟憔芙^受傷。你的想法告訴你：“不要跟人太接近，你就不會(huì)受傷?！焙芸斓?，你就在身體四周筑起一條護(hù)城河與高墻，讓別人根本進(jìn)不來(lái)。就這樣，你的內(nèi)心想法達(dá)到它想要的第一個(gè)目標(biāo)——讓你遠(yuǎn)離傷害。可是，現(xiàn)在你卻有了新的痛苦——缺乏親密關(guān)系，雖然你也沒(méi)有受傷，可是你卻感受到更深一層的痛苦。

佛家把緊抓著一個(gè)想法稱為“執(zhí)”。你的心會(huì)因此變得很狹窄，只能容納保護(hù)你遠(yuǎn)離恐懼的想法。你變得像個(gè)小女孩，抓著媽媽的裙角不放，似乎裙子可以保護(hù)你免受傷害，這就好像刻意去抵抗不舒服的感覺(jué)一樣。有時(shí)候，讓自己去感受不安反而更重要，因?yàn)樯荒苤幌抻谝环N規(guī)則，一種你創(chuàng)造的規(guī)則。當(dāng)小女孩懂得放手時(shí)，一開(kāi)始是會(huì)不舒服的，但接下來(lái)，她就能夠向前走，走進(jìn)教室里去了。

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試試以下練習(xí)：

● 握緊拳­頭，假裝把你的想法握在手中。

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● 做五次深呼吸，每次都數(shù)三下。

● 放松手掌，從一數(shù)到三，慢慢地打開(kāi)拳頭。

接下來(lái)，請(qǐng)?jiān)囋嚳矗?/p>

● 假裝有另一個(gè)想法超越原­先你緊抓不放的想法，這個(gè)新想法能讓你更接近你所重視的東西。

● 大聲地把你緊抓不放的想法講出來(lái)，然后加上“不過(guò)，我還是可以……­”，請(qǐng)自行填入對(duì)你而言同樣真實(shí)的新想法。

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