成長小貼士

如果你的父母頑固不化，一再將自己的意愿強(qiáng)加給你，一考不好就對你冷言冷語、惡言相向，逼迫你完成難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你該怎么辦呢？首先我們要盡可能地避免上文提到的逃避心理、叛逆心理和自卑心理。要知道高考畢竟是一條通往成功的捷徑，即使父母對你的要求再苛刻，我們也不能喪失迎戰(zhàn)高考的勇氣和信心。

當(dāng)我們與父母積極溝通而沒有效果時(shí)，就要努力調(diào)整自己的心態(tài)了，以下給出五種擺脫煩惱的好辦法，幫你應(yīng)對來自父母的壓力。

1.自我鼓勵(lì)法

找一些勵(lì)志的哲理或是名言來鼓勵(lì)、安慰自己，讓自己擁有與困境作斗爭的勇氣和信心。這樣一種自己給自己加油的方式，能夠使你的內(nèi)心變強(qiáng)大，情緒也會好轉(zhuǎn)。

2.語言調(diào)節(jié)法

一個(gè)人的語音語調(diào)是影響自身情緒的強(qiáng)有力的工具。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以朗誦幽默的小笑話，或者戰(zhàn)勝困難的文章，就可以適當(dāng)消除悲傷。用“冷靜”“忍”“放松”等字眼來自我暗示，也能夠調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.環(huán)境轉(zhuǎn)換法

如果你待在某個(gè)環(huán)境里感到特別壓抑，不妨換個(gè)環(huán)境，到戶外去，與大自然接觸，散步、奔跑或是跳繩，都能消愁解悶。

4.注意力轉(zhuǎn)移法

如果你將注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面上來，心情就會豁然開朗。比如，遇到苦悶的時(shí)候?qū)⑺鼟伒侥X后，找一些輕松歡快的事情來做，或是換個(gè)角度思考，發(fā)掘事情極有利的一面，也可以消除苦惱。

5.能量發(fā)泄法

當(dāng)你情緒不佳的時(shí)候，可以通過適當(dāng)?shù)耐緩絹砼徘埠桶l(fā)泄。比如大哭一場，找知心朋友傾訴，憤怒時(shí)適度地出出氣，唱唱?dú)g快的歌等，都可以幫助排解煩憂。