所以，一個(gè)人要想使自己經(jīng)常情緒穩(wěn)定，必須學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)拒絕一些事情，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體，使自己的身體不要透支，使自己身心經(jīng)常處于一種舒服的狀態(tài)中，起情緒的概率也就被大大降低了。

還有，人起情緒時(shí)，一旦意識(shí)到自己起情緒了，情緒就開(kāi)始得到控制，就不會(huì)更加嚴(yán)重了。人的情緒有時(shí)之所以會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，是因?yàn)樽约簺](méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)被情緒控制了。

所以，在情緒管理的練習(xí)中，首先要練習(xí)的就是情緒的覺(jué)察，當(dāng)一個(gè)人能夠隨時(shí)覺(jué)察到自己的情緒時(shí)，他就能很好的管理自己的情緒了。

愛(ài)的能力之述情

“述情”這個(gè)詞或許大家沒(méi)有看到過(guò)，這沒(méi)什么奇怪，因?yàn)檫@個(gè)詞是在我的課程里專門命名的，指的是正確表達(dá)自己的感受和想法。巧合的是，當(dāng)我使用這個(gè)詞一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)心理學(xué)上為了形容一個(gè)人不能準(zhǔn)確表達(dá)自己感受的現(xiàn)象，也有人命名了一個(gè)詞叫“述情障礙”，真是所見(jiàn)略同，原來(lái)我們給這個(gè)詞下的定義類似。

前面講了管理情緒的能力很重要，但人們有了情緒該如何處理也很重要。通常情況下，人們有兩種方式來(lái)處理情緒。

一種是發(fā)飆，就是發(fā)脾氣，指責(zé)、抱怨別人，或者拿別人出氣等，這樣做的確釋放了情緒，但傷害了感情。發(fā)飆的人很可能會(huì)把對(duì)方傷得很深，最后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可能會(huì)因此失去愛(ài)情或人際關(guān)系。

二是隱忍，這是中國(guó)的傳統(tǒng)文化所提倡的，但卻是對(duì)人身心健康和長(zhǎng)久的情感關(guān)系有害的。

心中有情緒，長(zhǎng)期不釋放，而是壓抑在內(nèi)心，這些情緒就會(huì)儲(chǔ)存在身體里，儲(chǔ)存的多了，當(dāng)身心無(wú)法承受時(shí)，會(huì)總體發(fā)泄出來(lái)，這就是人們常說(shuō)的一句話是：“忍無(wú)可忍，無(wú)須再忍”。這樣可能對(duì)感情的傷害更大，而且讓對(duì)方丈二和尚摸不著頭腦。因?yàn)橥瑯拥氖虑閷?duì)方以前那樣對(duì)待你時(shí)，你隱忍，對(duì)方就覺(jué)得這樣是可以的，現(xiàn)在不忍了，表示對(duì)方這樣做是不可以的。對(duì)方同樣的做法，你有時(shí)允許有時(shí)不允許，對(duì)方就被搞糊涂了，會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)很難琢磨的人，搞不懂你是怎么想的。

另外，這些情緒長(zhǎng)期儲(chǔ)存在身體里，會(huì)影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常代謝和循環(huán)，時(shí)間久了，人會(huì)容易生病。

人有情緒，發(fā)飆傷害對(duì)方，隱忍傷害自己，也可能會(huì)傷害情感關(guān)系，那么到底如何才是好的呢？這就要使用我們說(shuō)的“述情”了。

述情就是用不傷害關(guān)系的方式，告訴對(duì)方你的想法、需求和感受。

比如：你的戀人在情人節(jié)沒(méi)有給你送花，你可能會(huì)生氣，可能會(huì)覺(jué)得他不夠愛(ài)你，你心里感覺(jué)很難過(guò)，你不告訴他你的這些感受，他就可能不知道，也許他忘了這是一個(gè)節(jié)日，也許他認(rèn)為你根本就不在意這些，也許還有別的原因，但你不告訴他，他就可能不知道你的感受，所以，你可以對(duì)他述情。

“今天是情人節(jié)，沒(méi)有收到你送給我的花，我感覺(jué)有些委屈?！?/p>

很簡(jiǎn)單的一句話，對(duì)方馬上就明白了你的感受，而且這句話里沒(méi)有任何對(duì)他的指責(zé)和抱怨，這就是述情。

還有的人總是說(shuō)對(duì)方怎么不理解自己，卻不告訴對(duì)方自己希望對(duì)方如何做？這也是不能正確表達(dá)自己的需求，有些女人甚至總是讓男人去猜自己的想法。

有一次上課，有個(gè)女學(xué)員說(shuō)：“是啊，就是要讓他猜啊，他要是在乎我就應(yīng)該知道我想要什么？”