在跨國差旅中，我也會盡力照顧好自己，沒有什么比舟車勞頓和時差反應更能破壞工作效率的。譬如，我到國外出差的時候，總是盡量安排在下午三四點鐘到達。這樣一來，在當?shù)貢r鐘告訴我到了上床睡覺的時間之前，我能有時間吃飯，也能來得及休息自己的大腦。到達之后的第一天晚上，我會盡量多睡覺，因為我知道自己需要多休息。每天早晨，我至少都會在賓館里鍛煉幾分鐘，晨練讓我感覺舒適，有助于減輕壓力，放松大腦。

說到自己的大腦，時差的確也是一個影響因素。有時差反應的時候，我們往往會更健忘，也難以長時間地集中精力。這是因為時差再加上睡眠不足的影響，會透支我們的腦力。

不過，利用我開發(fā)出來用以實現(xiàn)有序組織的某些工具和方法，有辦法繞開上述問題。例如，到國外出差時，如果知道自己容易遺忘，我會做幾件事，把需要在大腦短期記憶中保存的內容減到最少。

舉例來說，我會把所有能想到的新任務加入iPhone手機上Things程序中創(chuàng)建的待辦事項清單，哪怕是“要求賓館打電話叫起床”之類事情也不例外。隨時想到回國之后需要處理的什么事情，我也會立即記下來。我不給這些待辦事項安排優(yōu)先次序，只是不想在大腦中記憶而已。一旦回到國內，我會把之前記下來的任務梳理排列。出差期間覺得很重要的事情，回國之后經常會發(fā)現(xiàn)沒有什么處理的必要。這沒有關系。最起碼，我沒有因為大腦壓力過大而忘記重要事情。

不是要讓你多愁善感，但你一定想知道頻繁的跨國差旅最讓人難以忍受的是什么吧。我會想念妻子、愛犬、家庭，還有我最喜歡的橘子汁……你知道了吧。他們也會想我。哦，房子和橘子汁不會。不過幸運的是，有了當今那些形形色色的通信工具，出差時與他人保持聯(lián)系要比以前容易得多。視頻交談當然跟現(xiàn)場對話有所不同，但是你能看到自己心愛的人，能跟他們說說話，這會消除一些去國懷鄉(xiāng)、關山遠隔的離情別緒。

我在百代唱片公司工作的時候，由于倫敦和洛杉磯之間有8個小時的時差，因而跟家人保持聯(lián)系就成了一個嚴峻挑戰(zhàn)。桑婭起床的時候，我在參加下午的會議。她享受陽光午餐的時候，我們正要結束晚餐會談。我準備上床睡覺的時候，她那邊正是下午三四點鐘。

因此，我們想出了一個辦法。我在倫敦醒來之后，要做的第一件事就是查收私人電郵。桑婭在上床睡覺之前，總是會給我發(fā)一封電子郵件，向我道聲晚安，并把她當天的情況告訴我。這就像是她本人正在那里向我說晚安一樣—抑或是早安呢？隨后我會給她回復，告訴她我睡得怎么樣，同時也對她在郵件中提到的問題予以答復。我們每天還會互發(fā)幾條手機短信，這大約就是我們能從排得滿滿的日程表中擠出的全部時間。在我打算上床睡覺的時候，我會發(fā)出自己的晚安

郵件。

雖然相距遙遠，但我們通過這樣的安排，盡可能地保持著密切聯(lián)系。我雖身處另一個時區(qū)，但是桑婭看到有人穿了雙傻里傻氣的長靴，她跟朋友進行了一次饒有趣味的談話，愛犬身上發(fā)生了什么事情，我都了如指掌。頭腦中有了這些零零碎碎的信息，我就可以踏實地上床睡覺了。

你一定要知道的

很多人在考慮如何把工作安排得井井有條的時候，“工作生活兩不誤”是其心中的理想目標。然而，考慮到我們今天生活的這個世界，那只能是一個不切實際的目標。

在談到“工作生活兩不誤”的時候，大多數(shù)人其實是想“少點工作”。不過，在今天這種高度競爭、密切聯(lián)系的環(huán)境中，那的確是不可能的事情。更現(xiàn)實的目標是通過某種方式把工作和生活融為一體，這種方式能讓你減小壓力、消除怨憤、提高效能，而且也能讓你更好地同步體驗生活中的樂趣和挑戰(zhàn)。

把工作和生活融為一體，需要以不同的方式來思考和認識二者。首先，要認識到工作和生活不是涇渭分明的兩件事。相反，要接受這樣的事實：有時候我們拼命工作，有時候我們盡情玩樂。工作未必要給生活讓路，正如生活未必要凌駕于工作之上一樣。

把工作和生活融為一體，可以先從自己的日程安排表開始。要根據(jù)訪問人員來安排日程表，而不要在工作和生活之間人為劃分界限。

上班期間，在效率下降的時候，休息一下。這樣做能幫助你放松身心，理清思路。休息之后，在后面幾個小時的工作中，你就不會有那種丟三落四的感覺，也就不必工作得那么吃力。因為你給大腦提供了休息和充電的機會，因而你工作起來會更機智、更靈巧。

周末休息時，在那些不需動腦的無聊時段，如果能偷閑處理一下工作上的瑣碎事情，一般不太可能牢騷滿腹，原本會白白浪費的無聊時光變成了富有成效的工作時間。

如果上班時間的工作安排不合理，那就是不給大腦休息的機會，平白延長工作時間。工作時要做到全神貫注、有條不紊，這樣就會有更多的美好時間分配給家人和朋友，甚至是自己。

度假的時候，應該查收郵件，還是撒手不管？答案取決于你的度假目標、自身需求以及制約條件。不管答案是什么，在動身之前都要制訂一個計劃。

在如何兼顧工作和生活方面，頻繁的跨國差旅是最大的挑戰(zhàn)之一，照顧好自己是十分重要但也是完全可能的事情：在賓館房間里稍事鍛煉，早點上床睡覺，和自己心愛的人保持聯(lián)系。不要玩命工作，這時的大腦不需要任何額外負擔。出差在外，由于腦力下降，因而盡量把有關信息記錄下來。把待辦事項和提示信息存到手機上，或者寫在記事本上，什么方便用什么。