分析起來也許會覺得中醫(yī)理論繁雜難懂，讓人理不清頭緒又分不清主次，但若實施起來，春季養(yǎng)肝的方法倒是也簡單易行，眾多步驟和細節(jié)也都適應(yīng)春季養(yǎng)生舒展的目標。

養(yǎng)肝首先要心寬。中醫(yī)講：“肝主情志?！?我們知道肝血不暢會導(dǎo)致人情緒暴躁、胸悶頭暈、憂郁悲傷等，反過來如果一個人在春天里常常生氣、情志不暢也會導(dǎo)致肝火旺盛，氣血郁滯而發(fā)生頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”相關(guān)數(shù)據(jù)也報道，在癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的二至四倍。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，保持心情樂觀向上是非常重要的。

養(yǎng)肝不忘好睡眠。中醫(yī)講“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝解毒的工作就開始了。所以養(yǎng)肝最好的方式就是盡量找時間多休息，尤其是晚上睡覺的時間不能過晚。很多和我女兒一樣的年輕人夜生活比較豐富，常常零點了還大唱大叫的，其他臟腑處于興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的、不新鮮的血液。長此以往，肝臟的工作能力勢必也受到影響。所以最好保證在晚間二十三點之前睡覺。平時工作很累，要常?；顒踊顒友劬Γ嬲故嬲菇罟?。隨時調(diào)節(jié)、抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用。

飲食安排保養(yǎng)肝。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。平時要多喝水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

養(yǎng)肝飲食，五味之中要少酸多甘，在顏色方面也有講究。中醫(yī)認為“青”對應(yīng)到人體的肝臟部位，而五行中肝又屬木，所以青色在五行中也屬“木”，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經(jīng)，提升免疫功能。所以每天吃飯時要多吃一些天然原味的青色蔬菜，如芹菜、菠菜、竹筍、油麥菜、海帶等。一些谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子，肉魚類也都可以補肝血。

運動練功也養(yǎng)肝。中醫(yī)認為，肝主筋。所以在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

另外，我在這里給大家介紹一種可養(yǎng)肝明目的“噓”字功。方法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，即用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹，提肛，同時發(fā)出“噓”音。音調(diào)要柔細勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時要閉目凝神。此方法早晚各做一次，天天堅持，一定可以受到好的效果。