以“潤”制“燥”

《遵生八箋?四時調(diào)攝箋》說：“秋三月 ,主肅殺 ,肺氣旺 ,味屬辛?！?dāng)秋之時 ,飲食之味宜減辛增酸…… ”是說人在秋季要少食蔥、蒜、姜、辣椒等辛味之品,多吃酸味的水果蔬菜。養(yǎng)生學(xué)家也認(rèn)為，秋季的飲食應(yīng)該以溫性為好，并且，為了防止秋天的“燥氣”侵傷肺臟，要選擇養(yǎng)陰清燥、潤肺生津的食物，最好多食粥、湯等物，以潤秋燥。肺又和五色中的“白色”相對應(yīng)，所以，中醫(yī)常以白色食物來預(yù)防秋燥。平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人、膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材中的杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

另外，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水五百毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。因肺“開竅于鼻”，所以也可以直接從呼吸道攝入水分，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入蒸汽，每次十分鐘，早晚各一次即可。也可將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次十分鐘左右，早晚各一次即夠。

以“通”至“凈”

這里所說的“通”有兩層含義。第一是指要保持居室的通風(fēng)，更換新鮮空氣，并且最好早晚選擇空氣新鮮的地方主動咳嗽，及時清除侵入呼吸道的污染物，防止支氣管疾病和肺部炎癥的形成。

第二就是指人體內(nèi)部的通暢。秋季天干物燥，人體也相應(yīng)缺乏水分，腸道消化液就受到影響。女性因為生理結(jié)構(gòu)的原因，更容易患上便秘。中醫(yī)認(rèn)為：大便秘結(jié)在誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等肺部疾病方面不可小視，而采取有效措施通利大便即能降肺氣、泄?jié)彡?，對于促進慢性支氣管炎等肺部疾病的康復(fù)，防止其復(fù)發(fā)，都具有十分重要的意義。具體的方法有多喝水，多吃蔬菜、水果與粗糧，多做腹部按摩等。另外皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。常洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。

以“笑”達(dá)“宣”

大凡女孩子都愛笑，不管是微笑還是爽朗的大笑。不知道你有沒有注意過，每次笑之后都會覺得自己的身體仿佛得到了一次某種意義上的凈化。這不僅僅是一種情緒上的宣泄，也是促進體內(nèi)器官康健的“靈丹”，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增體大，調(diào)節(jié)人氣機的升降，可以消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。

輕松微笑，即發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣宣散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。開懷大笑則生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。