怎樣養(yǎng)陰？

首先是飲食。有這樣一些女性，她們工作很忙，對(duì)于吃飯的態(tài)度通常都是湊合了事，不但不注意營養(yǎng)是否全面，甚至有的時(shí)候飯都涼了也顧不上熱一下。吃冷飯或者或者冷飲對(duì)脾胃的傷害很大，對(duì)陰虛有寒者的傷害則更大。陰虛的人應(yīng)該借助于冬季自然界陰氣偏盛對(duì)人體的影響，注意調(diào)養(yǎng)，多吃些雞、牛羊肉、大棗、牛奶等食物，黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、橘子、柚子、松子、栗子、大棗、杏脯也應(yīng)多吃。鴨子的肉藥性偏涼，對(duì)于體質(zhì)偏弱的陰虛者來說是很好的養(yǎng)陰之品。

水為至陰之物，又恰好針對(duì)冬季燥邪，所以一定要多飲水。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

其次，冬季氣候寒冷，日照時(shí)間較短，正是大自然陽氣消退的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)早臥晚起，早睡以養(yǎng)人體陽氣，待日出后起床以養(yǎng)陰氣。有利于人體“陰平陽秘，精神乃治”。要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但要注意保暖，不要使汗出得太多，而受風(fēng)寒，以免陽氣外散，又耗陰精。

在精神情緒方面要安寧平靜，如過度興奮、激動(dòng)，會(huì)使陽氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私，若已有得”，意思就是說在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。因?yàn)?，在冬季要使精神情志藏而不泄。同時(shí)，人的精神活動(dòng)也應(yīng)隨著晝夜的變化加以調(diào)節(jié)，即清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚安神悅志，睡前靜心運(yùn)思。這樣調(diào)理精神，就會(huì)使人體陰陽協(xié)調(diào)。

當(dāng)然，每個(gè)人陰虛的情況又各有不同，所以在冬季進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先咨詢一下醫(yī)生，以便對(duì)癥補(bǔ)陰。

談?wù)劮纼?/p>

防凍是冬季養(yǎng)生不可繞過的話題，當(dāng)然，我在這里要說的不是簡單的多穿衣服那么簡單。恰恰相反，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，過厚的衣物反而會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱御寒能力。而常常戴口罩，或者長期處于高溫空調(diào)環(huán)境中的人則具有更高的患上感冒的幾率。古人總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。因?yàn)楸Ｅ^度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以說防凍還真不是個(gè)簡單事。

以動(dòng)取暖的道理我們都明白，所謂“冬練三九”，所以凡是身體好者都應(yīng)積極到戶外鍛煉，如長跑、競走、滑冰、滑雪、做健身操、打球等都是很適合女性的運(yùn)動(dòng)。另外，特別值得一提的是冬泳，當(dāng)肌膚受到冷空氣、冷水的刺激后，會(huì)急劇地收縮，隨后又?jǐn)U張，皮膚變得潮紅，就像身體在做血管收縮操一樣，它可改善和增強(qiáng)血管的彈性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能，抵御寒冷的侵襲，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

還有一個(gè)問題，也是大多數(shù)女性都會(huì)在冬季遇到的難題，就是兩腳冰涼。這是因?yàn)槿说碾p腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少。所以冬天尤其要注意腳部的保暖，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)最好先用熱水濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身體上潑水。在寒冷天氣里洗澡，最好別超過十五分鐘，以免著涼。