第一步，實(shí)驗(yàn)人員將一只狗的四肢捆綁起來(lái)放入籠內(nèi)，然后從地表導(dǎo)電，對(duì)其進(jìn)行電擊，狗在遭到電擊的剎那，做出了強(qiáng)烈的掙扎，并發(fā)出驚恐的嚎叫聲。在經(jīng)多次電擊之后，它不再掙扎，只是倒在原地顫抖和呻吟。也許在這只狗的眼中，不論自己如何掙扎也不可能躲過(guò)電擊，所以干脆躺在地上不做任何反抗。

就這樣，這只狗患上了“習(xí)得性無(wú)助”。

第二步，實(shí)驗(yàn)人員給這只狗松開捆綁，并將其放在了一個(gè)穿梭箱里。這個(gè)穿梭箱共有兩個(gè)箱倉(cāng)，其中一個(gè)箱倉(cāng)通上了電，另一個(gè)則是安全的。起初，實(shí)驗(yàn)人員將狗放在了通電的箱內(nèi)。

做這個(gè)實(shí)驗(yàn)之前，實(shí)驗(yàn)人員將另一只沒(méi)有受過(guò)第一步實(shí)驗(yàn)的狗放在了有電的箱內(nèi)。我們來(lái)猜一猜會(huì)發(fā)生什么。

這只初次接受實(shí)驗(yàn)的狗為了躲避電擊而拼命掙扎，掙扎的過(guò)程中，它無(wú)意間觸到?jīng)]有電的箱倉(cāng)，于是它立即鉆了進(jìn)去，脫離了危險(xiǎn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，它得知了兩個(gè)箱子的不同之處，如果下次再遇到類似的情況，它首先會(huì)做的，就是穿過(guò)有電的箱倉(cāng)，進(jìn)入無(wú)電的箱倉(cāng)內(nèi)。

那么，接受過(guò)第一次實(shí)驗(yàn)的那只狗，在第二次的實(shí)驗(yàn)中又會(huì)出現(xiàn)何種反應(yīng)呢？在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，這只狗依然像之前一樣，躺在第一只箱子里不做任何掙扎。這并不是因?yàn)殡姄魶](méi)有對(duì)它造成痛感，而是因?yàn)樵凇傲?xí)得性無(wú)助”的作用下，它喪失了努力的意愿。因?yàn)橹坝羞^(guò)拼命掙扎卻逃不掉電擊的經(jīng)驗(yàn)，所以它覺(jué)得電擊是無(wú)法逃避的，只能絕望地坐以待斃。

“習(xí)得性無(wú)助”導(dǎo)致的抑郁癥

這種因無(wú)助的消極狀態(tài)所引發(fā)的心理疾病就是我們?cè)谥八f(shuō)的心理傷寒，即抑郁癥。抑郁的情緒讓人困惑重重，缺乏自信，覺(jué)得自己無(wú)論做什么都無(wú)法改變事態(tài)的走勢(shì)。這樣的心理狀態(tài)等同于接受第一次試驗(yàn)的那只狗。如果這種抑郁的情緒長(zhǎng)久持續(xù)下去，避免不了嚴(yán)重抑郁癥的發(fā)作。

著名的精神治療師亞倫·貝克曾說(shuō)過(guò)，“每個(gè)人對(duì)自己與他人、對(duì)世界和未來(lái)有著獨(dú)特的想法，這與抑郁的情緒及行為有著密切的關(guān)聯(lián)性?；加小?xí)得性無(wú)助‘的人往往會(huì)認(rèn)為即使自己付出再多努力，對(duì)現(xiàn)狀的改變也是無(wú)能為力?！?

“習(xí)得性無(wú)助”是以動(dòng)物作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的，對(duì)此，人們依然懷有質(zhì)疑。那么，如果以我們?nèi)祟悶閷?duì)象進(jìn)行“習(xí)得性無(wú)助”的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果又會(huì)怎樣呢？

在以人為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)人員以沒(méi)有答案的問(wèn)題代替了電擊。首先，實(shí)驗(yàn)人員讓受試者反復(fù)回答沒(méi)有正確答案的問(wèn)題，然后再給他們出有答案的問(wèn)題。受試者在接受這些沒(méi)有答案的問(wèn)題時(shí)，就像狗在無(wú)助中被動(dòng)地接受電擊一樣；而在適應(yīng)了這些無(wú)答案的問(wèn)題之后，那些有答案的問(wèn)題也開始讓他們束手無(wú)策。

這次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果讓我們發(fā)現(xiàn)了人與動(dòng)物之間的相似之處。當(dāng)人在接受實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，對(duì)于反復(fù)出現(xiàn)、沒(méi)有答案的問(wèn)題，大部分受試者都會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”，以至于最后即使出現(xiàn)了簡(jiǎn)單的問(wèn)題，也不肯去嘗試。因?yàn)樵谒麄兊囊庾R(shí)中，認(rèn)為即使自己嘗試，也得不到正確答案。

擺脫抑郁癥

不論是以狗作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，還是以人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，兩次實(shí)驗(yàn)都充分證明了“習(xí)得性無(wú)助”給我們帶來(lái)的心理影響。雖然在磨煉中我們會(huì)學(xué)到一些有意義的，甚至是受益終生的經(jīng)驗(yàn)，但是如果這種磨煉超出了我們所能承受的范圍，自然也會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的負(fù)面影響。無(wú)論以何種手段去努力也改變不了過(guò)去的經(jīng)歷，至使我們深陷無(wú)助與絕望之中。