通往健康和長(zhǎng)壽的路標(biāo)

本章中一個(gè)令人意外的新發(fā)現(xiàn)是：擅長(zhǎng)社交的人格特質(zhì)不像人們通常所認(rèn)為的那樣，能夠使人健康長(zhǎng)壽。這一消息對(duì)于害羞兒童的父母，以及擔(dān)心是否該走進(jìn)社交圈的成年人而言，無疑是個(gè)好消息。做“公眾人物”固然有益，但那些社會(huì)化得分最高的人也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他們身處不健康行為的環(huán)境中，他們經(jīng)常要面臨一些不利于健康的風(fēng)險(xiǎn)。

為了既能享受生性外向的益處，又能將它所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低，我們的研究建議，你要慎重選擇你的社會(huì)交往對(duì)象。我們觀察到一些細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)做出明智社交選擇的人，獲得了長(zhǎng)期健康。進(jìn)一步說，很多性格比較內(nèi)向的兒童也擁有了成年后對(duì)健康和長(zhǎng)壽最有價(jià)值的因素，即他們找到了穩(wěn)定的工作和穩(wěn)定的朋友圈。所以，如果你不愿意過多地參與社交活動(dòng)，而且你覺得這樣也很好，那就沒什么問題。

如果你想變得不那么害羞，也想和有益健康的朋友們多交往，該怎么辦呢？首先你可以通過本章的情感溝通力自測(cè)表做一個(gè)自我評(píng)估，然后讓自己接受挑戰(zhàn)，每周都出去多找一個(gè)人交談，交談中要特別注意你的情感傳遞信號(hào)。然后用上述情感溝通力自測(cè)表檢查你的交流過程。你會(huì)突然感悟到那些言語外的交流——軀體接觸、身體語言、通過聲音傳達(dá)的情緒等等。在交談中加入這些元素是重要的，想想可能的兩種反應(yīng)：一種情況，你走出家門，想要與人交流，但是沒有情感交流（比如你只是僵硬地坐著，很少與他人進(jìn)行

目光交流，用單調(diào)的語調(diào)說話）；另一種情況，你與人交流得很好（比如，你很放松地坐著，交談中與人目光交流，說話抑揚(yáng)頓挫，用不同的聲調(diào)傳遞對(duì)談話內(nèi)容的興趣，或通過點(diǎn)頭表達(dá)贊同等等）。你很有可能從對(duì)方那里得到積極的反饋，鼓勵(lì)你堅(jiān)持這類社交努力。我們的研究顯示，盡管開始時(shí)多少有些艱難，但是通過不斷地練習(xí)，你的社交水平會(huì)越來越高。自我社會(huì)化只是自我改變的第一步，讓自己變成別人想主動(dòng)和你交往的那種人才是自我改變的完成。

擅長(zhǎng)社交的人格特質(zhì)本身并不會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人長(zhǎng)壽或者早逝，但這并不是說擅長(zhǎng)社交對(duì)健康不重要。相反，盡管它不是關(guān)鍵，但一個(gè)人社會(huì)關(guān)系的多少是十分重要的。比如，推孟研究中的女性比男性長(zhǎng)壽，這有很多原因，但是包括離婚后社會(huì)關(guān)系的不同是特別重要的原因。正如我們即將講到的，對(duì)于長(zhǎng)期的健康而言，真正的社會(huì)性因素對(duì)健康的影響是令人吃驚的，超出了我們的預(yù)期。