有兩種方式可以保持健康。一種方式是做出改變來(lái)達(dá)到你要的效果，比如你可以去健身，包括去健身房、跑步、做普拉提、跳健美操等。

另外一種方式是發(fā)展堅(jiān)韌的心態(tài)，并在生活的各個(gè)方面進(jìn)行微小的調(diào)整。比如，走著去商店，而不是開(kāi)車(chē)去。周末時(shí)，多去花園，而不是看電視。多走樓梯，而不是坐電梯。你可能不會(huì)馬上看到效果，但是這些改變需要時(shí)間。

我們可以采用相同的方法保持精神健康和幸福感。你可以對(duì)生活方式進(jìn)行調(diào)整，比如找個(gè)壓力小的工作、換換植物、放棄酒精、進(jìn)行冥想等。這些實(shí)際上是當(dāng)人們低落或受挫時(shí)常采用的方法。

或者你可以采用更溫和的方式，保持堅(jiān)韌的心態(tài)，關(guān)注你的精神健康和幸福感，并持之以恒。這是一種預(yù)防性的方法，能夠增加做出改變的可能性。

以下是一些簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你建立堅(jiān)韌的心態(tài)。

關(guān)注自我言語(yǔ)、關(guān)注自己發(fā)出的各種信息

頭腦中微弱的聲音會(huì)給你帶來(lái)災(zāi)難性的影響，會(huì)讓你變得沮喪、降低你的自尊、將小困難壘成山。一旦你意識(shí)到了這些影響，你就可以將消極的方面轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的方面。這些需要練習(xí)。轉(zhuǎn)變想法并不像聽(tīng)上去的那么容易，但是你可以向這個(gè)目標(biāo)努力。

關(guān)注自己的語(yǔ)言

注意到你自己的語(yǔ)言對(duì)幸福感的影響。如果你對(duì)于簡(jiǎn)單的事產(chǎn)生災(zāi)難性的看法，這樣你就會(huì)覺(jué)得天空變得陰暗。如果關(guān)注你的語(yǔ)言，事情就不會(huì)變得那么糟。

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間

作為專(zhuān)業(yè)的演講人，我知道連續(xù)一周作報(bào)告是容易的事情，而對(duì)于健康而言確實(shí)是場(chǎng)災(zāi)難。如果一直工作而不休息，將是一個(gè)愚蠢的做法。我有建立規(guī)律作息的經(jīng)歷，所以我可以保持對(duì)工作的激情和熱情。當(dāng)你有堅(jiān)韌的心態(tài)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律作息對(duì)幸福感的價(jià)值，以及對(duì)人際關(guān)系的積極影響。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你笑的更多了，并且對(duì)你愛(ài)的人和熱愛(ài)的事情有更多的精力了。

多睡覺(jué)

我們只是剛剛開(kāi)始建立睡眠和個(gè)人健康的聯(lián)系。新生兒的母親應(yīng)該知道被剝奪睡眠是什么感受。那是一種讓人精神衰弱的感覺(jué)。你不能正常生活，并且容易低落。許多人都經(jīng)歷過(guò)不同程度的睡眠剝奪，并采用咖啡、酒精和其他無(wú)效藥品等進(jìn)行補(bǔ)償。當(dāng)你有了堅(jiān)韌的心態(tài)，你會(huì)認(rèn)識(shí)到睡眠的價(jià)值，并尋找更多機(jī)會(huì)多睡覺(jué)。

補(bǔ)充能量并放松自己

我父親常常說(shuō)每個(gè)人都要有一個(gè)愛(ài)好。他是對(duì)的。工作或家庭之外的興趣對(duì)你的精神狀態(tài)有好處。孩子不會(huì)出問(wèn)題，而成人常常忽略了興趣對(duì)補(bǔ)充能量的重要性。

靈活而現(xiàn)實(shí)地思考，不要有固化思維

看看你說(shuō)的話(huà)，是不是包括絕對(duì)的、必要的陳述，比如“我必須要準(zhǔn)時(shí)”、“他們必須有禮貌”、“他們絕不會(huì)幫上忙”。如果這是你說(shuō)的話(huà)，你就采用了不靈活、非現(xiàn)實(shí)的思考方式，這會(huì)給你帶來(lái)很多壓力。關(guān)注你自己，關(guān)注你的語(yǔ)言?！拔冶仨殰?zhǔn)時(shí)”可以變?yōu)椤拔以囍鴾?zhǔn)時(shí)，但有時(shí)我做不到”。“他們必須有禮貌”可變?yōu)椤拔蚁Ｍ麄冇卸Y貌，但有時(shí)他們也會(huì)沒(méi)禮貌”?！八麄兘^不會(huì)幫上忙”可變?yōu)椤八麄冇袝r(shí)會(huì)幫忙，有時(shí)他們會(huì)忘了幫忙”。

如果你認(rèn)為關(guān)注自己的健康并沒(méi)有多么重要，那么我給你一個(gè)利他的動(dòng)機(jī)。當(dāng)你發(fā)展了堅(jiān)韌的心態(tài)，就會(huì)理解堅(jiān)韌是什么，你就會(huì)理解站得更高、看得更遠(yuǎn)的感受，能夠幫助你的孩子發(fā)展他的堅(jiān)韌的性格。

下面讓我們談?wù)勏乱徊糠郑喝绾谓?jiān)韌的家庭。