春氣和肝氣相通，因此春季又是肝病多發(fā)季節(jié)，所以在春天進(jìn)行養(yǎng)肝顯得尤為重要。而肝血主要來(lái)源于脾，所以春天注意養(yǎng)肝的同時(shí)也要保脾。

春季養(yǎng)肝要從飲食開(kāi)始下手。首先，飲食宜少酸多甘，因?yàn)樗嵛妒澄锞哂兴嵝允諗康淖饔茫恢?yáng)升，所以不宜多吃。其次，在平時(shí)的飲食中注意多吃菠菜、西蘭花、芹菜等綠色蔬菜，這些食物能有效排除肝臟的毒素，對(duì)養(yǎng)肝大有好處?？啥喑蕴}卜、青菜和水果，少吃油膩食物。

另外，多喝水也有助于平肝火、祛肝熱，建議喝適量菊花茶。菊花性涼，屬于秋冬的產(chǎn)物，到了春天肝火旺時(shí)喝一點(diǎn)菊花茶，能調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，對(duì)緩解眼睛干澀、預(yù)防上火很有用。

春季保養(yǎng)脾臟其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你吃對(duì)早餐！吃早餐可是大有講究的。首先，吃早餐的時(shí)間很關(guān)鍵?！叭粢眢w安，7點(diǎn)、9點(diǎn)吃早餐”，在這個(gè)時(shí)間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。其次，吃什么也很重要。早餐最好食用溫和養(yǎng)胃的食物，如稀粥、麥片、點(diǎn)心等。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，是氣血生化之源。吃過(guò)早餐后，人體需要依靠脾胃的運(yùn)化功能來(lái)消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)。如果脾功能好，消化吸收就好，人就會(huì)氣血充足，一天都精氣十足。所以在吃過(guò)早餐后，可配合按摩腹部來(lái)增強(qiáng)脾胃消化功能，對(duì)保養(yǎng)脾臟大有好處。瑜伽里的很多動(dòng)作都會(huì)按摩到脾胃兩經(jīng)的經(jīng)穴，可多多練習(xí)。