羅切斯特大學(xué)的研究人員在同一次研究中還發(fā)現(xiàn)，關(guān)注內(nèi)在獎勵活動的人，會努力工作、發(fā)揮個人優(yōu)勢并建立社會聯(lián)系，在這兩年內(nèi)，不管薪資或社會地位等外在生活環(huán)境如何，他們都明顯表現(xiàn)得更為幸福。

這項研究證實了其他數(shù)十次研究所發(fā)現(xiàn)的結(jié)果：源自內(nèi)在獎勵的幸福有著令人難以置信的適應(yīng)性。每當我們從事自成目的活動，就出現(xiàn)了一種與享樂適應(yīng)完全相反的情況：我們不再通過消費和獲得而實現(xiàn)愉悅，開始培養(yǎng)自己的享樂韌性（hedonic resilence）。心理學(xué)家、內(nèi)在獎勵領(lǐng)域的權(quán)威專家索尼婭·柳博米爾斯基（ Sonja Lyubomirsky）①解釋說：“幸?；顒映志眯缘囊淮笤蛟谟凇鼈兊脕聿灰?。你投入了時間和精力……展開了這些實踐，而且有能力再次展開。這種能力和責(zé)任意識本身就是強大的推動力。 ”

換句話說，不管外界環(huán)境怎樣，我們都能更好地保護、強化我們的生活品質(zhì)。我們越來越少地依賴短暫、不可靠的外在獎勵，獲得了對自身幸福的控制。

如果積極情緒的來源是你自己……，它就可以持續(xù)產(chǎn)生快感，讓你幸福；如果積極情緒的來源是你自己，它就可以反復(fù)再生！我們自己才是幸福的唯一來源。

積極心理學(xué)的主流理論是，我們自己是幸福的唯一來源。這并非打比喻，而是生物學(xué)上的事實。大腦和身體產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)以及我們體驗到的生理感覺，以不同的數(shù)量進行不同的組合，形成愉悅、享受、滿足、忘我、知足、愛及其他各種幸福感。積極心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不需要等待生活為我們激活這些化學(xué)物質(zhì)和感覺，我們能夠通過可衡量的自成目的活動，自己激活它們。事實上，從神經(jīng)學(xué)和生理學(xué)的角度來看，“內(nèi)在獎勵”只是用于說明依靠刺激內(nèi)在幸福系統(tǒng)獲得情感回報的另一種方式罷了。

承擔(dān)艱巨的挑戰(zhàn)，比如用比平常更短的時間完成一項任務(wù)，我們就會產(chǎn)生腎上腺素，這種激素能讓我們自信、精力充沛并且干勁十足。

完成一件對我們而言極其困難的事情，比如解出謎題、跑完比賽，我們的大腦就會釋放出甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺的強效混合物。這 3種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的組合，能讓我們滿意、自豪、高度興奮。

當我們讓別人笑起來，我們的大腦便涌出了多巴胺，這是與愉悅、獎勵相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。如果我們自己也笑起來，多巴胺的效果會更為顯著。