每當身體的運動與他人協調或同步的時候，如舞蹈或體育，我們就會往血液里釋放一種稱為后葉催產素的荷爾蒙，它是能讓我們感到極樂和狂喜的神經化學物質。

① 索尼婭·柳博米爾斯基的新書《幸福的神話》（The Myth of Happiness）即將由湛廬文化出版?！幷咦?/p>

構建更美好的現實社會

如果我們去追尋可以形容為“有影響力的”、“動人的”故事、媒體或現場表現，其實是觸發(fā)了自己的迷走神經 ①，讓我們感到胸腔或喉嚨里有情緒在“激蕩”，要不然，就是點燃了神經系統(tǒng)的豎毛反射（pilomotor re.ex），帶給我們愉悅的戰(zhàn)栗。

如果我們看到了含糊不清的視覺刺激，如包裹好的禮物或半掩的門，挑起了自己的好奇心，就會體驗到一種名為“興趣”的生物化學流，也稱為“內源性鴉片”（internal opiates），其中包括能讓我們感到自身強大、萬事在握的內啡肽，以及比嗎啡強 80倍的“幸?！鄙窠涍f質 β -內啡肽。

很少有人故意觸發(fā)這些系統(tǒng)。我們認為，幸福不是一種策略性接入神經化學物質的過程。我們只知道什么事情讓人感覺良好、有意義和滿足，那就是我們?yōu)榱俗约憾鴱氖碌幕顒?。當然，我們也開發(fā)了很多觸發(fā)內在幸福系統(tǒng)的外部捷徑，如吸毒、嗜酒、不健康的饕餮大餐、周期性血拼，等等。但這些方法不可持續(xù)，從長期來看沒有效果。科學家已經證明，對外在獎勵的享樂適應會導致我們沉溺于快捷的幸福行為，一步步走向失控，直到它們失去效果，或是讓我們承受不起，甚至最終害死我們。幸運的是，我們用不著打這場必輸的硬仗。只要我們聚焦于內在獎勵而非外在獎勵，就不會用光創(chuàng)造自身幸福的原料。我們通過與神經化學系統(tǒng)固有的關聯，創(chuàng)造我們所需的一切幸福。只需要努力去做那些能激活我們的事情，沉浸在自己享受的挑戰(zhàn)性活動中就可以了。

作家伊麗莎白·吉爾伯特（ Elizabeth Gilbert）稱自己是一個幸福探索家，她有段話說得好：“幸福是個人努力的結果……你必須堅持不懈地表現自己的幸福?！蔽覀兙邆渫ㄟ^艱苦工作創(chuàng)造幸福的能力，體驗內在獎勵的工作越艱難，創(chuàng)造幸福的內在能力就越強。