每當(dāng)身體的運(yùn)動(dòng)與他人協(xié)調(diào)或同步的時(shí)候，如舞蹈或體育，我們就會(huì)往血液里釋放一種稱為后葉催產(chǎn)素的荷爾蒙，它是能讓我們感到極樂和狂喜的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。

① 索尼婭·柳博米爾斯基的新書《幸福的神話》（The Myth of Happiness）即將由湛廬文化出版?！幷咦?/p>

構(gòu)建更美好的現(xiàn)實(shí)社會(huì)

如果我們?nèi)プ穼た梢孕稳轂椤坝杏绊懥Φ摹?、“?dòng)人的”故事、媒體或現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)，其實(shí)是觸發(fā)了自己的迷走神經(jīng) ①，讓我們感到胸腔或喉嚨里有情緒在“激蕩”，要不然，就是點(diǎn)燃了神經(jīng)系統(tǒng)的豎毛反射（pilomotor re.ex），帶給我們愉悅的戰(zhàn)栗。

如果我們看到了含糊不清的視覺刺激，如包裹好的禮物或半掩的門，挑起了自己的好奇心，就會(huì)體驗(yàn)到一種名為“興趣”的生物化學(xué)流，也稱為“內(nèi)源性鴉片”（internal opiates），其中包括能讓我們感到自身強(qiáng)大、萬事在握的內(nèi)啡肽，以及比嗎啡強(qiáng) 80倍的“幸福”神經(jīng)遞質(zhì) β -內(nèi)啡肽。

很少有人故意觸發(fā)這些系統(tǒng)。我們認(rèn)為，幸福不是一種策略性接入神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的過程。我們只知道什么事情讓人感覺良好、有意義和滿足，那就是我們?yōu)榱俗约憾鴱氖碌幕顒?dòng)。當(dāng)然，我們也開發(fā)了很多觸發(fā)內(nèi)在幸福系統(tǒng)的外部捷徑，如吸毒、嗜酒、不健康的饕餮大餐、周期性血拼，等等。但這些方法不可持續(xù)，從長(zhǎng)期來看沒有效果?？茖W(xué)家已經(jīng)證明，對(duì)外在獎(jiǎng)勵(lì)的享樂適應(yīng)會(huì)導(dǎo)致我們沉溺于快捷的幸福行為，一步步走向失控，直到它們失去效果，或是讓我們承受不起，甚至最終害死我們。幸運(yùn)的是，我們用不著打這場(chǎng)必輸?shù)挠舱?。只要我們聚焦于?nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)而非外在獎(jiǎng)勵(lì)，就不會(huì)用光創(chuàng)造自身幸福的原料。我們通過與神經(jīng)化學(xué)系統(tǒng)固有的關(guān)聯(lián)，創(chuàng)造我們所需的一切幸福。只需要努力去做那些能激活我們的事情，沉浸在自己享受的挑戰(zhàn)性活動(dòng)中就可以了。

作家伊麗莎白·吉爾伯特（ Elizabeth Gilbert）稱自己是一個(gè)幸福探索家，她有段話說得好：“幸福是個(gè)人努力的結(jié)果……你必須堅(jiān)持不懈地表現(xiàn)自己的幸福?！蔽覀兙邆渫ㄟ^艱苦工作創(chuàng)造幸福的能力，體驗(yàn)內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)的工作越艱難，創(chuàng)造幸福的內(nèi)在能力就越強(qiáng)。