熬夜會(huì)損害記憶。有的孩子常常熬夜甚至通宵學(xué)習(xí)，效果反而不高。如果缺少睡眠，就會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導(dǎo)致警覺性差、情緒不佳，影響記憶力。

大量事實(shí)證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的、能長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。

*不良嗜好影響記憶力

(1)飲酒過量。適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體保持活力。但是，對(duì)記憶而言，酒精卻是有百害而無一利。飲酒過量不但會(huì)給生活帶來種種麻煩，還會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

當(dāng)酒精在人體內(nèi)被分解時(shí)，大腦活動(dòng)所需的B族維生素就會(huì)被大量消耗，嚴(yán)重的酒精中毒會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞受到破壞，引發(fā)幻覺或神經(jīng)錯(cuò)亂，更嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神分裂。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子喝酒不是什么壞事，對(duì)今后走向社會(huì)有幫助，但是，切記應(yīng)以不損害身體健康為前提。

(2)吸煙。有個(gè)家長(zhǎng)訴苦，“剛開始發(fā)現(xiàn)孩子吸煙時(shí)，沒有及時(shí)勸阻，等到他上中學(xué)了，沒想到，他變本加厲，天天煙不離口?！蔽鼰煂?duì)孩子的身體會(huì)造成很多損害，更直接的后果是，會(huì)使孩子的記憶力減退。

很多研究結(jié)果都表明，吸煙可加速記憶力喪失。最新研究還顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙客，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。

*營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)影響記憶力

營(yíng)養(yǎng)不良以及營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)對(duì)記憶力的影響是十分明顯的。很多孩子由于每天所吃的食物搭配不當(dāng)，身體所必須的部分營(yíng)養(yǎng)丟失，導(dǎo)致上課注意力差、記憶力下降，可家長(zhǎng)卻并沒有意識(shí)到。

據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用某些食物可以增強(qiáng)智力，同時(shí)還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

營(yíng)養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對(duì)大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚以及肝臟和肉類等。孩子不妨經(jīng)常食用。