熬夜會損害記憶。有的孩子常常熬夜甚至通宵學(xué)習(xí)，效果反而不高。如果缺少睡眠，就會出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導(dǎo)致警覺性差、情緒不佳，影響記憶力。

大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的、能長久促進記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。

*不良嗜好影響記憶力

(1)飲酒過量。適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體保持活力。但是，對記憶而言，酒精卻是有百害而無一利。飲酒過量不但會給生活帶來種種麻煩，還會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

當(dāng)酒精在人體內(nèi)被分解時，大腦活動所需的B族維生素就會被大量消耗，嚴(yán)重的酒精中毒會使神經(jīng)細(xì)胞受到破壞，引發(fā)幻覺或神經(jīng)錯亂，更嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神分裂。

很多家長認(rèn)為孩子喝酒不是什么壞事，對今后走向社會有幫助，但是，切記應(yīng)以不損害身體健康為前提。

(2)吸煙。有個家長訴苦，“剛開始發(fā)現(xiàn)孩子吸煙時，沒有及時勸阻，等到他上中學(xué)了，沒想到，他變本加厲，天天煙不離口。”吸煙對孩子的身體會造成很多損害，更直接的后果是，會使孩子的記憶力減退。

很多研究結(jié)果都表明，吸煙可加速記憶力喪失。最新研究還顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

*營養(yǎng)不當(dāng)影響記憶力

營養(yǎng)不良以及營養(yǎng)不當(dāng)對記憶力的影響是十分明顯的。很多孩子由于每天所吃的食物搭配不當(dāng)，身體所必須的部分營養(yǎng)丟失，導(dǎo)致上課注意力差、記憶力下降，可家長卻并沒有意識到。

據(jù)美國《洛杉磯時報》報道，適當(dāng)食用某些食物可以增強智力，同時還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

營養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚以及肝臟和肉類等。孩子不妨經(jīng)常食用。