痰濕質

總體特征

腹部肥滿

口黏苔膩

行動緩慢

〔適合痰濕質的食物代表〕

具有相同功效的食材：四神、紅豆、薏仁。

例如：山藥。

別名：淮山、懷山、淮山藥。

養(yǎng)生功效：益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛?！疤怠本妥置嬉饬x來看，就是呼吸道所分泌的黏液，是人體內不需要的東西；但就中醫(yī)的角度，“痰”則代表了身體里沒有用的津液。

痰濕體質就是津液累積在身體、代謝緩慢的現(xiàn)象。此體質的人對梅雨季節(jié)及濕氣較重的環(huán)境無法良好適應，同時也是高血壓、糖尿病、中風等現(xiàn)代病的高發(fā)人群。

常見表現(xiàn)

這類體質的人通常身材肥胖，行動笨重，臉部皮膚油脂較多，多汗且黏，舌苔厚膩，大便黏滯不清爽；而且多喜甜食或口味上偏咸，體內濕熱、易感煩躁。

藥膳

山藥冬瓜湯、四神燉排骨、紅豆薏仁湯、涼拌海帶。

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簡單來說，就是將生活調整到單純的狀態(tài)，即飲食上吃七八分飽，調味料少放點，改掉吃夜宵的習慣，含糖量高的飲料少喝。

最好適當做些運動出出汗，大量流汗后千萬不要沖冷水澡或吹冷氣，以免加劇痰濕癥狀。

山藥冬瓜湯

材料：

山藥200克，冬瓜400克。

做法：

1.冬瓜去籽，洗凈，連皮切厚片；山藥去皮，切塊備用。

2.將作法1中的材料加水沒過材料，放入電飯鍋中燉煮至熟軟，起鍋前加入調味即可。