你量的體溫是高還是低？好孕的秘密都在體溫中

如果想了解自己是否有不孕癥、婦科疾病，或月經(jīng)老是紊亂，基礎體溫可以提供很好的數(shù)據(jù)資料，所以我會要求想“造人成功”的女病患們務必學習測量基礎體溫，幫助大家更深入了解自己的月經(jīng)及排卵狀況。雖然測基礎體溫有其必要性，但是千萬不要太過緊張兮兮，我曾碰到過幾個病人，每天非得用鬧鐘叫醒自己量體溫，不然就責怪先生怎么沒叫她起床，因為這種無形的壓力，反而搞壞了睡眠品質(zhì)。

看著圖表上高高低低的曲線，心情跟著起起伏伏，每次來看診都拿著基礎體溫表，而且苦著一張臉，其實這樣反而影響排卵及荷爾蒙分泌功能，即使身體非常健康，對受孕也會有很大的影響。記住，讓你這間“屋子”充滿輕松愉快的氛圍，寶寶才愿意住進來哦！

一、基礎體溫測量完全指南

基礎體溫（Basal Body Temperature，簡稱BBT），是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫，是人體一天之中的最低體溫。凡是身體機能正常、處于生育年齡的女性，其基礎體溫與月經(jīng)周期一樣，都呈現(xiàn)出周期性的變化。

當卵巢排卵后形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，基礎體溫將會升高，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮之前才開始下降?；A體溫表的應用，就是利用黃體素導致體溫升高的特性，來判斷排卵是否發(fā)生，可及早安排準備懷孕。通過圖表來觀察黃體期的時間長短，對評估卵巢的功能或是否有其他病變也具有參考價值。

通常我建議病人在開始調(diào)養(yǎng)身體、培養(yǎng)好體質(zhì)的同時，也要測量基礎體溫。參考基礎體溫圖所顯示出的信息，一般需要持續(xù)觀察3個月以上，才能了解問題的癥結(jié)，并判斷療方是否適合病人。

測量基礎體溫的6大步驟

步驟 1

去藥房買一支基礎體溫專用體溫計?；A體溫計與一般體溫計不同，它可精確到十分之一度，故體溫有些微上升都可觀察到。

步驟 2

每晚睡前將基礎體溫計放在枕邊可隨手拿到的地方，第二天睡醒尚未起床活動時，將體溫計放在舌下測量三分鐘，并記錄在基礎體溫表上。