助孕小叮嚀：月經(jīng)周期的體溫變化，讓你更了解生理期

1.行經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)1-6天）：BBT為低溫期

2.經(jīng)后期（月經(jīng)來(lái)7-13天）：BBT持續(xù)低溫，至排卵日前有小幅的高低變化

3.經(jīng)間期（月經(jīng)來(lái)14-20天）：體溫上升，BBT呈現(xiàn)高溫

4.經(jīng)前期（月經(jīng)來(lái)21-28天）：BBT持續(xù)高溫BBT為低溫期，此階段容易感到疲憊，多休息以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

BBT呈現(xiàn)高溫，即排卵期。要多放松心情，補(bǔ)充活血化瘀的食物。

BBT持續(xù)高溫，即黃體期。要吃些排水利濕的食物，且避免熬夜。

BBT持續(xù)低溫，此階段易呈血虛狀，多補(bǔ)充深色食物，多攝取鐵質(zhì)。你的生活習(xí)慣是好還是差？平常養(yǎng)成好習(xí)慣，就能帶來(lái)好孕氣

每每看到門(mén)診中為不孕苦惱的女性，我總是非常感慨，年輕夫妻總是在孕前不斷地為生活打拼，做好各種財(cái)務(wù)、置產(chǎn)計(jì)劃，為的就是讓自己和孩子將來(lái)有更美好的生活。等到有一天終于準(zhǔn)備生孩子了，身體卻因?yàn)檫^(guò)于忙碌、不良的作息而被搞壞了，只好踏上馬不停蹄的求子尋醫(yī)路。比起急著吃排卵藥、往肚皮上扎針，不妨先從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣做起，制定屬于你的健康計(jì)劃吧！

一、老祖宗的好孕智慧，與你的身體息息相關(guān)

現(xiàn)代人的生活狀態(tài)改變，就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至熬夜、日夜顛倒，這些情況對(duì)生理機(jī)能都會(huì)造成影響，也就導(dǎo)致不易受孕?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“天人相應(yīng)”的理論：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”，強(qiáng)調(diào)人與自然天地的相應(yīng)關(guān)系，指出“因時(shí)制宜”的重要性。

中國(guó)幾千年前的老祖先，把一日的時(shí)間分為十二時(shí)辰，而一個(gè)時(shí)辰等于現(xiàn)在兩小時(shí)。人的身體經(jīng)絡(luò)循行，也可分為十二經(jīng)絡(luò)，分別對(duì)應(yīng)著十二個(gè)臟腑，各自在不同的時(shí)辰，負(fù)責(zé)主力運(yùn)作（如右頁(yè)圖表），例如：肝經(jīng)的循行時(shí)間為凌晨1～3點(diǎn)，比起其他臟腑在這段時(shí)間運(yùn)作更為旺盛。而“肝主疏瀉”，主管全身氣機(jī)的通暢調(diào)達(dá)，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中自律神經(jīng)的角色。若在這段時(shí)辰?jīng)]有讓肝好好休息，便容易造成肝臟疏通宣泄的功能不良，致使肝氣郁結(jié)，進(jìn)而對(duì)“下視丘→腦下垂體→卵巢”這樣的生殖軸分泌造成影響?！澳懼鳑Q斷”，說(shuō)明膽在人體是參與思維活動(dòng)的，膽氣虛怯的人，容易受到驚嚇和精神刺激，也會(huì)影響到胎兒或母體內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

因此，想懷孕的女性應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)；同時(shí)還要避免過(guò)于勞累、緊張的生活狀態(tài)，才是提高受孕機(jī)會(huì)的最根本途徑。