有效的積極心理學(xué)干預(yù)

我非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，這些干預(yù)方法在深度抑郁病人的身上也產(chǎn)生了很大的效果。我知道個例不足為據(jù)，但它們確實非同尋常，作為一名有30年經(jīng)驗的治療師和治療師培訓(xùn)者，以及有14年經(jīng)驗的醫(yī)療培訓(xùn)主管，我從沒見過這么多的正面反饋。以下三個故事都來自剛剛接觸積極心理學(xué)的治療師們。

故事1

客戶是一位36歲的職業(yè)女性，目前正接受門診咨詢，并服用抗抑郁藥。我已經(jīng)對她進行了8個星期的輔導(dǎo)，而且基本已經(jīng)帶她按順序?qū)W了一遍電話課程。有一項作業(yè)的效果特別好——“三個幸福時刻”（三件好事）。

她說她已經(jīng)完全忘了過去所有這些好事。我們把這些好事轉(zhuǎn)化為“福分”，也就是我們說的“每天的幸福時刻”，幫助她更積極地感受日常生活。

簡言之，一切都進行得非常順利。她現(xiàn)在在網(wǎng)上的積極得分比以前高了很多，她把這歸功于這個輔導(dǎo)過程。

故事2

來訪者是一名有抑郁癥狀的中年婦女，病態(tài)肥胖，健康和減肥問題使她內(nèi)心抑郁。在治療了大約三個月后，她做了“通向幸福之路”測試（可以到www.authentichappiness.org測試），還接受了一些干預(yù)方法。她努力用心流、意義以及快樂的理念來平衡自己的生活。她意識到，她從一開始就知道自己的生活中沒有心流，生命意義都是來自于幫助他人，而與她自身、她的需要以及愿望（快樂）無關(guān)。在努力了三個月之后，她重做了測試，很高興地發(fā)現(xiàn)這三個方面相當平衡了，得到了3.5分（滿分5分）。由于有這樣一個衡量方法可以顯示出她的進步，她非常高興，備受鼓舞，并制訂了關(guān)于這三個方面的更多的計劃，加入其他新方法，為她的生活注入更多的心流與意義。治療師向我匯報說，讓病人更多地了解他們的優(yōu)點，而不是一味地要改正缺點，是格外有益的。其中關(guān)鍵的一步開始于病人做“突出優(yōu)勢行為的價值”（Values in Action Signature Strengths，VIA）測試，這一步將帶來系統(tǒng)性的改變。（測試在附錄中有簡版，在www.authentichappiness.org有完整版。）