這一推理同樣適用于各種事物及其他人的看法。某個人的死亡并不會使你感到悲傷；在得知其死訊前，你是不會悲傷的。使你悲傷的原因并不在于其死亡，而在于你對這一死訊的心理反應。臺風本身并不使人抑郁，抑郁情緒是人類特有的。你如果由于臺風而抑郁，那是因為你自己的反應使你感到抑郁。當然，這并不是說你應該欺騙自己去喜歡臺風，而是說你可以想一想，“我為什么非要感到抑郁呢？”“這能使我更積極有效地解決問題嗎？”

你從小到大一直接受的傳統文化告訴你，一個人對他的情感是無能為力的，盡管邏輯推理證明人總是在支配著自己的情感。雖然你實際上控制著自己的情感，但你所學到的大量日常用語卻往往否認這一點?，F在簡要列舉一些此類常用語，你可以分析一下每句話的含義。

·“你真?zhèn)业男??！?/p>

·“你使我不高興?！?/p>

·“我的情緒就是好不起來。”

·“不知為什么，我就是覺得生氣。”

·“他真使我討厭。”

·“我一到高處就害怕。”

·“你使我感到難堪。”

·“她很討人喜歡。”

·“你使我當眾出丑?！?/p>

此類例子舉不勝舉。這些話含有共同的潛臺詞，即你對自己的情感是沒有任何責任的?，F在，我們將每一句話重新組織一下，使其更為確切，并說明你在駕馭著自己的感情，而且你的情感是由于你對外界事物的看法而產生的。

·“我傷了自己的心，因為我是根據你的態(tài)度看自己的?！?/p>

·“我使我自己不高興。”

·“我可以使自己的情緒好起來，但我就是要心煩意亂。”

·“我自己愿意生氣，因為別人認為我控制著他們，而我通過生氣便可隨意擺布他們。”

·“我使自己感到討厭。”

·“我一到高處就嚇唬自己?！?/p>

·“我使自己感到難堪。”

·“我一見到她，就讓自己喜歡她?！?/p>

·“我使自己感到出丑，因為我重視你的看法，而不重視自己的看法，并且以為大家都像你一樣看待問題?！?/p>

你或許認為，前一部分中的每句話不過是一種修辭方式，它并不說明任何問題，不過是一種習慣用語而已。如果你這樣解釋問題，那么你不妨試問一下，后一部分中的每句話為什么沒有形成口頭語？答案：我們的文化環(huán)境提倡前者而排斥后者。

這里的寓意再清楚不過：你應對自己的情感負責。你的情感是隨思想而產生的，那么，你只要愿意，便可以改變對任何事物的看法，使內心充滿積極正面的能量。首先，你應該想一想：精神不快、情緒低沉或悲觀痛苦到底有什么好處？而后，你可以認真分析導致這些消極情感的各種思想。