我認識一個32歲的中年男子，他叫弗蘭克。他養(yǎng)成了嫌惡其所有身體機能的習慣，認為它們令人惡心得不行。弗蘭克拼命地愛干凈，以至于每當他出汗時便感到極不自然，并期望他的妻子和孩子同他一樣絕對愛干凈。每當他修整草坪或打完網(wǎng)球之后，都要趕快跑去洗個淋浴，沖掉身上所有討厭的氣味。此外，除非他和妻子事先和事后都洗澡，因為重度潔癖，他甚至不能進行正常的性行為。他既不能容忍自己身上的正常氣味，也不能忍受其他人接受這種氣味。弗蘭克給衛(wèi)生間噴灑空氣清新劑，用各種各樣的化妝品以掩蓋自己的體味。當他同正常人一樣發(fā)出自然的體味時，就生怕別人會討厭他。他就這樣養(yǎng)成了嫌惡自己身體自然機能和氣味的習慣。他的態(tài)度也反映出他的自我嫌惡感，每當他的身體處于正常狀態(tài)時，他就感到窘迫不安和充滿歉意。然而，作為一個自然的人，他一定會散發(fā)許多自然的體味，致力于自愛和自我接受的人絕不會嫌惡其本真的面貌。實際上，如果弗蘭克對自己完全誠實，消除了自我嫌惡感的話，他很可能會承認他喜歡自己的身體，喜歡他的身體所發(fā)出的美好氣味，盡管他并不希望別人聞到這些氣味，但他至少可以接受它們，并對自己說，他事實上喜歡這些氣味，而且同別人在一起時并不因此感到窘迫不安。

自我接受意味著接受你的整個身體，并消除上述強加于你的各種信息，以保持其自然狀況，或至少容忍這種狀況，這并不是說你要到處夸耀自己，而是你可以學會喜歡自己。

許多婦女都接受社會的各種精神信息，并根據(jù)這些信息打扮、美化她們的身體。這些信息是：剃去你的體毛；在身上灑上香水；清洗你的口腔；描眉毛、抹口紅、涂面霜；襯墊你的內(nèi)衣；涂抹你的指甲……這些信息的含意是，你的身體總有些地方不那么討人喜歡，只有通過外力“修飾”才能使之富有吸引力。事情的可悲之處正在于此：浮華的表面掩飾了你本真的面貌。這些信息在鼓勵你嫌惡那個美麗的你。不要因為厭惡自己而過度使用化妝品，更不要去嘗試整形改變原本的面貌。當然，在這方面對自己采取誠實態(tài)度是不容易的，隨各種信息卷裹而來的負能量幾乎讓你窒息，但這是必須經(jīng)歷的陣痛，當我們感覺自己快要被痛苦撕裂時，內(nèi)在的空間才有可能得到拓寬，正向的能量才會因此激發(fā)出來。