對(duì)自己有權(quán)利高興、感覺有價(jià)值、有權(quán)利追求欲望與需求以及有權(quán)利享受努力所獲得的成果有信心（感覺滿意）。

感覺滿意vs.表現(xiàn)滿意

沒有任何有效的方法可以不先教“表現(xiàn)滿意”而直接教“感覺滿意”的。征服挑戰(zhàn)、工作取得成功、克服挫折會(huì)獲得自尊感和愉快感，而無聊及抱怨則會(huì)帶來相反的作用。一旦孩子有了自尊，就會(huì)帶來更多的成功。孩子會(huì)更容易完成任務(wù)，煩惱自然就會(huì)離開，而其他孩子也似乎會(huì)更喜歡他。毫無疑問，能提升自尊感是十分令人喜悅的，但是不先獲得與現(xiàn)實(shí)世界交往的好成果，而企圖直接得到感覺滿意，就是將因果關(guān)系顛倒了。

我們放在“感覺滿意”上的代價(jià)是過分超前了。亞里士多德有個(gè)超越時(shí)空的觀念：快樂不是一種可以與我們所作所為分開的感覺，快樂就好像舞蹈中優(yōu)美的動(dòng)作，不是舞者在跳完舞后的感覺，而是將舞跳得很好時(shí)的一種不可剝奪的成就感。除了正確的行動(dòng)以外，快樂是無法從其他任何方式中得來的。

我對(duì)自尊感的懷疑，是12年來與抑郁的成人和兒童一同工作時(shí)形成的。無論年輕或年老，抑郁的人有四種問題：行為上的——他們被動(dòng)、猶豫不決且無助；感情上的——他們憂愁悲哀；生理上的——他們的飲食及睡眠欲望常被困擾；認(rèn)知上的——他們覺得生活無意義，覺得自己無價(jià)值。只有感情上的癥狀是屬于自尊中的感覺層面，而我相信這些是抑郁患者痛苦中不太重要的部分。一旦抑郁的孩子變得積極主動(dòng)，他的價(jià)值感就自然提升了。僅僅提倡自尊的感覺層面而不打斷無望和消極的枷鎖，則不會(huì)有任何成果。如果你的孩子感覺自己無價(jià)值、憎恨自己或無自信心，那就反映出他相信自己與現(xiàn)實(shí)世界的交往存在困難，一旦他與世界或社會(huì)的交往得到改進(jìn)，并且察覺到自己的進(jìn)步，他的心情就會(huì)改善。

我們需要的不是鼓勵(lì)兒童“感覺滿意”，而是教導(dǎo)他們“表現(xiàn)滿意”的方法，比如怎樣學(xué)習(xí)、如何避孕、如何遠(yuǎn)離毒品和幫派以及如何脫離救濟(jì)金。

感覺滿意并不真的滿意

有一種與自尊相關(guān)的心理狀態(tài)被看做是影響自尊的一個(gè)主要因素，那就是“解釋風(fēng)格”（explanatory style）。這種心態(tài)是樂觀的關(guān)鍵。我將在第5章討論解釋風(fēng)格，我現(xiàn)在提到，因?yàn)樗亲宰鹬懈杏X與表現(xiàn)的基礎(chǔ)。當(dāng)孩子表現(xiàn)不好時(shí)，他會(huì)問自己“為什么”。他的回答中總是會(huì)包括三方面：是誰的錯(cuò)？要持續(xù)多久？我的生活中有多少方面會(huì)受影響？這三個(gè)不同方向的問題十分重要，因?yàn)榈谝粋€(gè)問題：怨自己還是怨世界——控制了自尊中感覺的部分；第二和第三個(gè)問題：事件的長(zhǎng)久性以及泛化性——控制他回應(yīng)失敗的行為。對(duì)自己感到泄氣并不會(huì)直接造成失敗，而相信壞事情會(huì)持續(xù)一輩子且會(huì)危害每一件事，則會(huì)直接使孩子選擇放棄。放棄造成更多的失敗，失敗又會(huì)損害孩子的自尊感。