這個表格展示了我們如何追隨與我們各自年齡段相關的科技產(chǎn)品的清晰圖畫。[17]根據(jù)這個表格的前半部分，我們看到，少年總體來說經(jīng)常查看他們的手機短信息，而較少上社交網(wǎng)站，他們沒有網(wǎng)絡時代中的哥哥姐姐們那么強迫而那些大學生總體上似乎鐘情于他們生活中的兩個重要連接紐帶——短信息和臉譜網(wǎng)，而且他們是非常過度地沉迷。那些三四十歲的人似乎沒有對科技產(chǎn)品那么瘋狂，但我們仍然看到幾乎半數(shù)的人會經(jīng)常查看短信。而生育高峰出生的人們對他們的手機和社交網(wǎng)絡的興趣是最小的。進一步來看，更驚人的是，如果少年和青年不能查看他們的短信息，他們便會感到焦慮，如果不能看未接來電，相對會焦慮少些；而長者似乎不太受焦慮的困擾。這是一個令人震驚的但也是很明顯的趨勢：少年、大學階段的青年，甚至許多中年人或老年人都沉迷于他們的社交科技產(chǎn)品，他們需要知道誰給他們發(fā)短信了，誰發(fā)布狀態(tài)了，甚至誰給他們打電話了，而且他們需要立刻弄清楚這些。

作為流行雜志《今日心理》（Psychology Today）的博客寫手，我寫作的主題是：科技如何影響著家庭生活、教育、工作場所和我們生活的每分每秒。[18]在2010年年末的一個通告中[19]，我詳細描述了兩個實驗，這兩個實驗旨在了解人們一段時間內無法使用科技產(chǎn)品時將會怎樣。在賓夕法尼亞州的哈里斯堡學院，學校的管理層宣布校園將會有一星期無法使用社會媒體，而對于俄勒岡州波特蘭的林肯高級中學的53個中學生來說則更為嚴苛，他們將要經(jīng)歷沒有任何科技產(chǎn)品的一周。但是這兩個實驗都慘遭失敗。只有10%～15%的哈里斯堡學生遵守了學校的規(guī)定，失敗的原因很明顯，午夜電視主持人吉米·法倫（Jimmy Fallon）說得很清楚，“賓夕法尼亞的一個學校將電腦與社交網(wǎng)絡的連接中斷了一周，而且讓經(jīng)歷這些的學生們寫一篇感想。是的，這篇感想的題目叫做‘我們都有智能手機，笨蛋’。”而高中學生的實驗，正如預期的那樣，以同樣的方式告終，我們用一個學生的話來總結失敗的原因：“我感到非常焦慮，因為我不知道是否錯過了一些重要的事情。我一直在想，我不能等到這個實驗結束，因為我需要查看我的郵件。等實驗結束，我將會積攢多少臉譜網(wǎng)的提醒?。俊?/p>

你需要知道的是，不斷依賴科技產(chǎn)品的并不只是高中生或大學生。在最近的一個教育會議上，發(fā)言者請觀眾席中500名左右的老師將他們的手機交給他們右邊的那個人，并讓對方幫他們保管。15分鐘之后，發(fā)言者詢問那些包括從剛走出大學校門的年輕老師到經(jīng)驗豐富的老教師們，他們在沒有手機的情況下，有什么樣的感受。大部分的老師都表示他們都非常不安，以至于沒法專心聽講座。我們依賴科技產(chǎn)品以及無法離開它們哪怕幾分鐘只是一個指標，表明我們并不在最好的狀態(tài)。如果我們總是在擔心我們漏掉了什么，那我們怎么能夠將注意力集中在我們正在做的事情上？

底線

避免i失調的方法并不是擺脫你的科技產(chǎn)品。更確切地說，解決之道在于平衡和節(jié)制。但我們怎么教人們去適度使用那些在每天清醒（和不清醒的時候）時占據(jù)他們的耳朵、眼睛和心靈的東西呢？

這便是這本書的目標。我將會給你提供一些策略和技巧去重新滌凈心靈，并進一步去確保你能夠在偷偷生產(chǎn)瘋狂的世界中保持理智。在每一章中，我將會展現(xiàn)每一種潛在的i失調引發(fā)的事件以及怎么去避免它而保持健康。

因為每章都針對某一種不同的i失調，因此你可以不按照章節(jié)順序閱讀。你可以找到你最想要知道的部分，從那里開始讀。你可能會看到自己身上有每一個障礙的很多癥狀。但這并不是你的錯。不，科技產(chǎn)品也沒有強迫你變成這樣。那是因為i失調是最為便捷的途徑，它使你在屏幕后面敲敲鍵盤就可以搞定一切事情。我的工作就是幫你認識到你自己的i失調的征兆和癥狀，并以簡單而直接的方式重新控制你自己的世界，而不是讓它控制你。