治療

網(wǎng)絡(luò)成癮是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，已經(jīng)被考慮收入到新版的《美國(guó)精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)》之中。目前已經(jīng)有了一些應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)心理治療法對(duì)個(gè)體進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)成癮治療的嘗試，但是沒(méi)有一個(gè)方法起到足夠好的療效。[45]個(gè)性可能是導(dǎo)致i成癮的一個(gè)因素，據(jù)此出現(xiàn)了治療個(gè)體i成癮的一些方法。第一，提供新奇、有趣、刺激的健康活動(dòng)，來(lái)替代以網(wǎng)絡(luò)和科技產(chǎn)品為基礎(chǔ)的活動(dòng)，郊游、園藝或運(yùn)動(dòng)都是很好的替代品。第二，能夠帶來(lái)滿意的心理獎(jiǎng)賞的干預(yù)措施，應(yīng)該也可以用來(lái)替代以網(wǎng)絡(luò)為基礎(chǔ)的活動(dòng)，讀一本好書(shū)、精讀（實(shí)物的）報(bào)紙或者玩牌（非虛擬的）等。[46]

楊博士提出了一些實(shí)用的解決科技產(chǎn)品使用問(wèn)題的方法。

·減少上網(wǎng)時(shí)間。

·設(shè)鬧鐘提醒自己下線和上班（上學(xué)）的時(shí)間。

·編排一個(gè)上線和下線的時(shí)間表。

·避免使用有可能引發(fā)問(wèn)題的應(yīng)用軟件，例如網(wǎng)絡(luò)聊天軟件。

·提醒自己網(wǎng)絡(luò)的益處和害處。

·找出由于過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)，自己錯(cuò)過(guò)了哪些活動(dòng)。

·如有必要，參加支持性團(tuán)體或者家庭治療。[47]

i成癮是一個(gè)真實(shí)的現(xiàn)象，會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題。雖然網(wǎng)絡(luò)成癮在i成癮研究中最為廣泛，但還有很多其他i成癮的形式，包括短信、網(wǎng)絡(luò)社交和手機(jī)通話。成癮行為不僅僅包括過(guò)度使用，也包括戒斷反應(yīng)、復(fù)發(fā)等其他癥狀。某些個(gè)性類型的人可能更容易i成癮。有意思的是，i成癮的神經(jīng)基礎(chǔ)可能與毒品成癮的神經(jīng)基礎(chǔ)相同。如果你發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)成癮者，或者有潛在的成癮個(gè)性，那么你應(yīng)該考慮利用上面提到的小技巧來(lái)減少自己的強(qiáng)迫使用行為。