3.有效的睡眠。

孕早期準(zhǔn)媽媽都嗜睡，一天不知能打多少次盹，雖然加起來(lái)睡的時(shí)間真不少，可是在這些時(shí)間里，你真的能做到都是有效睡眠嗎？我個(gè)人認(rèn)為，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比起白天一會(huì)兒一覺(jué)重要得多。只有休息好了體力充足，才能戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)。

4.多喝水。

對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次補(bǔ)充水分非常重要。不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而更容易引發(fā)孕吐，所以爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

5.早起吃水果。

我每天早上第一件事就是喝水，然后坐下慢慢享受水果餐。很多水果切成小塊放在一起，擺在漂亮的深藍(lán)色玻璃碗中，第一眼已經(jīng)讓人有種清新的感覺(jué)。接下來(lái)就讓自己放松心情，不要總想著這也不好吃、那也不能吃，慢慢品嘗各種水果，喜歡的多吃點(diǎn)，不喜歡的就不吃，總之讓自己的身體和意識(shí)在水果的清香中蘇醒。醫(yī)生告訴我，孕早期只要每天能多喝水、吃水果、喝一瓶酸奶，營(yíng)養(yǎng)也就夠了，至于其他的，能吃盡量吃，不能吃也不必過(guò)多勉強(qiáng)自己。

6.少吃多餐。

有專(zhuān)家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺(jué)就特別強(qiáng)烈。反之，如果胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服。當(dāng)然，在有限的胃容量里，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

7.多和朋友聊天散步。

有研究發(fā)現(xiàn)，生活在陌生環(huán)境的孕婦和潛意識(shí)里排斥懷孕的孕婦，其孕吐癥狀都比較嚴(yán)重，因?yàn)樗齻兂３ＳX(jué)得緊張孤寂，對(duì)將來(lái)?yè)?dān)起母親的責(zé)任缺乏信心。因此，孕期一定不要把自己關(guān)起來(lái)，而要多和朋友見(jiàn)面，盡可能按時(shí)到戶外散步，改善情緒，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

相信每位準(zhǔn)媽媽都能找到適合自己的方法，幫助自己度過(guò)這難熬的前3個(gè)月！