3.有效的睡眠。

孕早期準媽媽都嗜睡，一天不知能打多少次盹，雖然加起來睡的時間真不少，可是在這些時間里，你真的能做到都是有效睡眠嗎？我個人認為，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣，比起白天一會兒一覺重要得多。只有休息好了體力充足，才能戰(zhàn)勝早孕反應。

4.多喝水。

對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次補充水分非常重要。不要在吃飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而更容易引發(fā)孕吐，所以爭取在每餐之間喝水效果會好些。

5.早起吃水果。

我每天早上第一件事就是喝水，然后坐下慢慢享受水果餐。很多水果切成小塊放在一起，擺在漂亮的深藍色玻璃碗中，第一眼已經(jīng)讓人有種清新的感覺。接下來就讓自己放松心情，不要總想著這也不好吃、那也不能吃，慢慢品嘗各種水果，喜歡的多吃點，不喜歡的就不吃，總之讓自己的身體和意識在水果的清香中蘇醒。醫(yī)生告訴我，孕早期只要每天能多喝水、吃水果、喝一瓶酸奶，營養(yǎng)也就夠了，至于其他的，能吃盡量吃，不能吃也不必過多勉強自己。

6.少吃多餐。

有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強烈。反之，如果胃里太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應該比一日三餐來得舒服。當然，在有限的胃容量里，準媽媽還是應該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

7.多和朋友聊天散步。

有研究發(fā)現(xiàn)，生活在陌生環(huán)境的孕婦和潛意識里排斥懷孕的孕婦，其孕吐癥狀都比較嚴重，因為她們常常覺得緊張孤寂，對將來擔起母親的責任缺乏信心。因此，孕期一定不要把自己關(guān)起來，而要多和朋友見面，盡可能按時到戶外散步，改善情緒，強健身體，減輕早孕反應。

相信每位準媽媽都能找到適合自己的方法，幫助自己度過這難熬的前3個月！