3．你都不同情自己，還有誰會同情你

生活中既有精彩紛呈的體驗，也有痛苦難捱的時候。如果別人正在遭受痛苦，你會如何去做？

某個你關心的人遭受了痛苦，你會自然而然地生出同情。如果親人生病住院，你希望他擺脫病痛的折磨，盡快康復；如果朋友正遭受失敗婚姻的打擊，你盼望他早日擺脫陰影，尋找新的幸福；即使是小孩子跌倒，你都會跑過去把他扶起來，幫他擦干眼淚。

可是，比起善待他人，我們很少會善待自己。我們總想著要做別人的依靠，卻忘了自己一個人在這個世界里已經(jīng)流浪了很久；總想著你若安好便是晴天，卻忘了自己的天空早已陰霾了多時。

我們是不是只在自己最好的時候愛自己，而不會在自己不好的時候同情自己？如果你都不同情自己，還有誰會同情你？

海倫·凱勒又聾又啞又瞎，如果說哪個人最有資格放棄追尋幸福的權利，非她莫屬?？墒呛?凱勒卻擁有一顆強大的內(nèi)心，用自我同情把整個生命活得異常美麗。

自我同情并不是自傷自憐，只是將關切的愿望帶給自己，讓痛苦減少甚至消失。希臘哲學家亞里士多德說：“一個完善的人同時也是他自己的朋友?！本拖衲愕呐笥言谂c傷痛抗爭時得到你的同情一樣，你可以給“自己”這個最好的朋友一樣的同情，讓同情這一泓清泉也可以滋潤自己的心田。

科學研究表明，同情是一種天性：它是我們神經(jīng)和心理系統(tǒng)的一個重要組成部分，是經(jīng)過千萬年的進化得到的。而且自我同情會給自己帶來許多益處：

 減少自我責備；

 降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平；

 增強自我撫慰、自我鼓勵和其他適應能力；

 修復童年時候缺乏關注和愛所造成的創(chuàng)傷。

你是否常常陷入痛苦中不能自拔？比如，被老板炒了魷魚，感到生活沒有新方向？因為失去心愛的人而精神崩潰？或者受到了別人不公正的待遇，或者僅僅是心情很糟糕抑郁？不管你正在遭受的是什么，自我同情都可以幫助你自我調(diào)節(jié)。

對有些人而言，可以很容易通過自我同情來調(diào)整自己的心態(tài)。

但是對大部分人來說，自我同情并不是那么容易就能實現(xiàn)，尤其是那些喜歡自我責備、自我逼迫和堅忍苦修的人，還有那些認為關心自己就是自我放縱的人們。所以，請讓我們?yōu)槟闾峁┮恍┯杏玫姆椒?，讓你能夠喚起自我同情之心?/p>