8．愛自己，就要好好睡覺

我們都需要睡眠。

現(xiàn)在這個社會，工作、家庭、未來，數(shù)不清的煩惱糾纏著我們。于是有人用燈紅酒綠下的熱鬧來填補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛，不停地用酒精來麻痹自己的神經(jīng)。而忘卻了最讓人靜下心來的方式其實(shí)就是回到家中，躺在床上，拋開任何雜事的煩擾，好好地睡一覺。

我們需要充足的睡眠來讓自己的大腦清醒，而不是借助酒精和藥品讓大腦僅僅呈現(xiàn)一時的興奮。

睡眠對現(xiàn)代人來說是一件天大的事。

許多人認(rèn)為睡眠不足所引起的最壞結(jié)果只不過是第二天感到?jīng)]有精神。然而事實(shí)并非如此。睡眠給了人們時間恢復(fù)和增強(qiáng)體力。

如果長時間得不到充足的睡眠，便會帶來長期而嚴(yán)重的健康隱患：糖尿病、心臟病、高血壓、冠心病以及體重超標(biāo)的危險(xiǎn)都會大大增加。睡眠和免疫系統(tǒng)之間存在著復(fù)雜的聯(lián)系。這意味著睡眠太少不僅會危害人的身體，也會影響人的精神，在注意力、學(xué)習(xí)和保持積極性等方面的表現(xiàn)會明顯下降。另外，迷迷糊糊、頭昏眼花、身心俱疲、暴躁易怒等癥狀更是會頻頻出現(xiàn)。據(jù)科學(xué)家對美國3000個家庭調(diào)查研究表明：83%的美國人承認(rèn)在工作或?qū)W習(xí)時感到困意甚至睡著過。讓人不敢相信的是，10個人中就會有一個人曾在開車時打盹。根據(jù)美國交通部的數(shù)據(jù)，每年與睡眠有關(guān)的事故有20萬起，造成5000人死亡，成百上千人受傷。

間接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)幾十億美元。許多重大的災(zāi)難都是由缺少睡眠造成的，包括火車失事、核電廠事故以及飛機(jī)失事等。