人們得不到充足睡眠的原因有很多。許多人都會熬夜到很晚，卻起得很早，早上為了讓自己盡快清醒過來喝過量的咖啡，晚上為了放松下來又會攝入大量的酒精。許多人為了趕工作、完成任務(wù)甚至?xí)ㄏぷ鞯降诙煸绯浚蛘邽榱税疽箍醋约合矚g的電視劇、球賽等等。睡眠問題也是某些健康狀況的癥狀之一，比如抑郁或者睡眠呼吸暫停。所以，如果你遇到了失眠問題，或者在睡足夠長的時間以后仍然感覺很疲憊，那就請找醫(yī)生談?wù)劙伞?/p>

不同的人需要睡眠的量是千差萬別的。同一個人在不同的時候需要的睡眠也是不一樣的。在你壓力很大、生病，或者工作強度很高的時候，你需要更多的睡眠。不管你需要多少，關(guān)鍵在于持之以恒：每個夜晚都要得到充分的休息，不要試圖在周末或假期的時候“補覺”，那樣無濟(jì)于事。

在我離家以后，時常回去探望父母。他們經(jīng)常跟我說，你看起來太累了，需要睡得多一點兒。每次他們這么說的時候，我總是很煩。

但是，你知道嗎？他們是正確的。幾乎每個人都需要更多的睡眠。

有兩件事?lián)踉谀惬@得充足睡眠的路上：第一，沒有分配足夠的睡眠時間；第二，在分配的時間里無法睡得很沉，時睡時醒。