武術(shù)基本功是武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的部分。武術(shù)的基本技術(shù)是在武術(shù)基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的。具備良好的基本技術(shù)是進一步學(xué)習(xí)和熟練掌握拳術(shù)、器械套路的基礎(chǔ)。如果把基本功、基本技術(shù)和技術(shù)連接起來比作一座塔的話，那么基本功就是地基，基本技術(shù)是塔身，技術(shù)就是塔頂。

沒有塔身，塔頂就無從搭起，但地基搞不好，塔身也是不穩(wěn)固的。武術(shù)基本功的訓(xùn)練內(nèi)容和方法是極為豐富的。它們的特點是：循序漸進，動靜結(jié)合，方法多樣，部位全面。根據(jù)初學(xué)者的實際需要，應(yīng)選擇一些較簡單普遍而適用的內(nèi)容練習(xí)。如樁功、腿功、腰功、步法、手型手法等。

樁功：也就是各種步型。通過樁功的練習(xí)，能使周身氣息調(diào)動、勁力增長，并能起著形成動力定型的作用。也就是說，通過樁功的練習(xí)，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤就像樁那樣穩(wěn)固不動。拳諺云：“練功先站樁，大鼎增力量?！薄熬毴瓱o樁步，房屋無立柱?！薄斑\氣之法，以馬步（樁步之一）為先?！本驼f明了這一道理。

腿功：腿功包括壓、搬、劈、控腿和踢、彈、蹬、踹、掃等各種腿法。腿功在武術(shù)運動中占有極重要的地位。武術(shù)家們常說：“上盤容易下盤難，腿打七分手打三。”“手是兩扇門，全憑腿打人?！庇终f：“打拳不溜腿，到老冒失鬼?！薄爸粔翰涣锊恢杏茫涣锊粔罕咳缗??！边@都說明腿是較集中地反映下肢運動技巧的關(guān)鍵。

腿功練習(xí)是增強和提高腿部肌肉和各組肌腱的力量、速度、伸縮機能和韌帶的柔韌性，以及下肢各關(guān)節(jié)的潤滑和靈活性的重要手段，為各種拳術(shù)的腿法打下堅實的素質(zhì)基礎(chǔ)。

腰功：腰是貫通上下肢體的樞紐。傳統(tǒng)拳諺：“拳如流星眼似電，腰似蛇行步賽粘?！边@里的“腰似蛇行”，指的是身法要靈活多變，活動起來“折、彎、扭、擰”和“含、挺、收、放”等變化都“主宰于腰”。也就是說，盡管身法包括胸、背、腰、腹等部位的活動，但關(guān)鍵在于腰，只有把腰椎、胸椎和軟骨訓(xùn)練得柔而富有彈性，運動時才能體現(xiàn)出“蛇行”的姿彩來。

腰功練習(xí)還能增進腰椎的關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶的柔軟性和堅韌性，使腰椎、胸椎、軟骨在運動中達到前屈后彎的極度，提高腹斜肌、腹直肌、骼腰肌等部分的力量，增強腰部運動的靈活、協(xié)調(diào)、旋轉(zhuǎn)等能力。“練拳不練腰，終究藝不高?！边@就說明腰部的訓(xùn)練和腿部的訓(xùn)練在武術(shù)運動中占有著極重要的地位。

步法：腰胯的運轉(zhuǎn)是上下肢協(xié)調(diào)的關(guān)鍵，步法是全身運動的根基。步法與手法、眼法、身法并稱為武術(shù)運動中的“四要”，也是構(gòu)成武術(shù)套路運動的主要因素之一。武術(shù)家們常說：“打拳容易走步難?！薄跋瓤匆徊阶?，再看一伸手?！薄安阶硬环€(wěn)則手亂，步子不快則手慢?！?/p>