身法要以軀干為主，以腰為軸，配合上、下肢，結(jié)合攻防的變化方法，而選擇擰轉(zhuǎn)、俯仰、收放、折疊等表現(xiàn)方式。“運動在手，機(jī)關(guān)在腰”。如第五路彈腿里的“左弓步左沖拳”，變“左弓步架打”，在既不上步又不退步的情況下，要以腰為軸帶動上、下肢，由左弓步變成右弓步，再由右弓步變成左弓步。左拳在變弓步的同時，向上、右、下、左、上輪、挑架，右拳同時向前沖出。整個動作，要求做到擰腰順肩、沉胯扣襠，達(dá)到攻防清晰，勁力順達(dá)，剛?cè)嵯酀?jì)，協(xié)調(diào)自如的效果。所以拳諺中有“練拳容易，身法難”的說法。身法本身不能離開攻防特點。否則，就會形成錯誤的身法。

“拳練千遍，身法自然”。要使身法運用得恰如其分，就要琢磨體會技術(shù)要領(lǐng)和動作的攻防意義，特別是動作與動作之間轉(zhuǎn)換時如何發(fā)揮腰部的作用。

4.勁力順達(dá)

勁力要有剛有柔，發(fā)勁要求順達(dá)而有爆發(fā)力。練彈腿時最忌只有剛沒有柔的僵勁硬力。在做沖拳、砸拳、推掌、劈掌、頂肘、彈腿、踹腿、踢腿等動作時，都要運用先柔后剛的“寸勁”使力量順達(dá)于動作的著力點。如何做到勁力順達(dá)，必須注意四個字，即：順、松、緊、準(zhǔn)。

“順”是指發(fā)力的順序。做發(fā)力動作時，發(fā)力順序是一個關(guān)鍵，如果用力的順序得當(dāng)，就會把全身的力量歸縮于一條線，否則就會有分力?！笆址頌楣?，發(fā)勁全憑后腳蹬”。如“弓步?jīng)_拳”，正確的順序是：足催膝、膝催胯、胯催腰、腰催肩、肩催肘達(dá)于手。從腳跟起，有一個“蹬”和“轉(zhuǎn)”的力，傳送到腰有一個“催”和“轉(zhuǎn)”的力，達(dá)于手有一個“送”的力。還要注意“三節(jié)”、“六合”?！叭?jié)”以上肢來說，手是梢節(jié)，肘是中節(jié)、肩是根節(jié)；以下肢來說，腳是梢節(jié)，膝是中節(jié)，胯是根節(jié)。“六合”，就是手、肘、肩、腳、膝、胯六個部位的配合。如“沖拳推掌”，必須是起于腰，傳于肩，催于肘，達(dá)于手，使之連成一條線，勁力才能順達(dá)。又如一個彈腿，必須是起于腰，傳于胯，催于膝，達(dá)于腳，三節(jié)貫通，才能使力順而不僵硬，這樣動作的發(fā)力順序就正確。

“松”就是要求在發(fā)勁前，體內(nèi)及肌肉盡量放松（舒松，不是癱瘓無力），但精神意識不能消退。“松”是為了消除拙力，是要按規(guī)矩用勁，要按各種手法和腿法體現(xiàn)的攻或防的技擊需要發(fā)勁，要避免僵硬拘束。“松”也是完成姿勢正確、周身協(xié)調(diào)、動作舒展、發(fā)力順達(dá)的基礎(chǔ)和保證。有人練起拳來全身僵硬，動作既呆板又支離破碎，盡管他們手腳的部位擺對了，看起來就是不舒服，不自然，主要是沒有掌握“松”的要領(lǐng)。也有些人練習(xí)十路彈腿時，手腳拘束不夠舒展，如第三路彈腿里的“虛步架載拳”的架拳，本應(yīng)保持大小臂之間的自然弧形，但往往彎曲過大，大小臂之間成了直角，結(jié)果勢必造成臂部聳起，肘關(guān)節(jié)也隨之緊張起來，使關(guān)節(jié)、肌肉受到壓迫。拳語中說：“一寸長，一寸強(qiáng)?！蓖ㄟ^力量的順達(dá)，才可使勁力迅速集中到著力點，因而產(chǎn)生突然出現(xiàn)的“寸勁”?！按鐒拧笔莿幼鲝穆娇熘兴a(chǎn)生的速力，目的在訓(xùn)練迅速運用和調(diào)動力量的能力。所以拳諺中有“臂有力而肩僵，拳之揮動何能自如？猶同角弓之無弦，箭從何出？”有“松”才能有“緊”，沒有“柔”的烘托，就不會有剛勁的體現(xiàn)，這兩者是相輔相成的。