◎在預(yù)警之前踩下剎車

沖動是一只永遠不會仁慈的魔鬼,人在失控時總是會做出令自己后悔不迭的事情，并可能為此斷送人生的美好前景。這些年來，對此情景我已經(jīng)見得太多。學(xué)會有效地調(diào)控自己的行為，疏導(dǎo)不良情緒，是一個人心智成熟的表現(xiàn)。我們可以通過幾個關(guān)鍵的環(huán)節(jié)來為自己預(yù)警，并在“危險”發(fā)生之前就離開那兒，而不是任憑這些“失控”發(fā)生。

1.避開危險的節(jié)點

每天都有幾個時間點，是最容易讓我們的情緒失控的。比如剛上班的時間和下午要下班的時間，都可能是精神狀態(tài)不好的時段。在這時，不要隨便談?wù)撚锌赡艹霈F(xiàn)心理波動的話題，因為此時的狀態(tài)容易造成情緒緊張。

2.迅速脫離會讓你失控的“戰(zhàn)場”

如果你跟同事或朋友談?wù)摰哪承┰掝}，可能引發(fā)糾紛或緊張的對峙心理，可以通過轉(zhuǎn)換話題或適當(dāng)回避的辦法避免發(fā)生碰撞?！昂伲阆敫覡幊硢?？”“不，我想去洗手間了。”找個借口走開，去洗手間用冷水沖一下臉，你會發(fā)現(xiàn)剛才如果中了他的套，是多么幼稚的舉動。

脫離戰(zhàn)場，等你過一段時間再看同一件事的時候，就可能會有另外的體會和看法了。一旦冷靜下來，站在遠距離的地方審視和思考，就不會再有當(dāng)時那種激烈的情緒。

3.留出你的咖啡時間，來讓情緒淡定

我建議你在處理工作的時候先做好規(guī)劃，并且為自己留出休閑時間。比如喝杯咖啡，可以坐下來心無雜念地思考和分析不愉快的事情。美國公司在上午10點和下午3點之間一般都會有一個給予員工的“咖啡時間”，讓他們做到勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)緊張的心理，釋放積累起來的不良情緒。

4.學(xué)會必要的傾訴

當(dāng)你在心理壓力很大的時候，要學(xué)會傾訴。你可以找自己的好朋友，也可以找一位專業(yè)的心理咨詢師。如果有必要，就不要把心事悶在心里，把話說出來，進行適當(dāng)?shù)男?你會感到十分輕松。另外，每個人都應(yīng)廣交朋友，這會幫助你建立一個穩(wěn)固的溝通平臺，不但可以讓你的生活豐富，還能起到重要的尋求朋友建議和開導(dǎo)的作用。