饑腸轆轆是減肥的大敵

每天需保證進(jìn)食6—8餐

節(jié)食減肥從而塑造好身材的人不會存在。

塑形關(guān)鍵在于吃什么，怎么吃。我的某日私房菜……

早餐7:00

糙米飯、小油菜和豆腐炒肉醬、菠菜大醬湯、辣豆芽腌菜、黃瓜泡菜（參照P40）※腌菜和泡菜的量只需一點點。簡餐 10:00

胡蘿卜酸奶果汁（ 參照P46）午餐12:00

豆腐雞肉漢堡、西紅柿拌馬蘇里拉奶酪沙拉、花草茶（參照P42）簡餐14:00

水果（ 奇異果、蘋果，參照P46）簡餐16:00

飯團(tuán)（ 蘿卜牡蠣飯參照P 4 6 ） 、蘆筍棒（ 參照P28）晚餐19:00

脆皮烘烤煙熏雞肉、西藍(lán)花沙拉（參照P44）簡餐21:00

大蒜茶（參照P46）