必須注意的是，如果你已經(jīng)確診患有抑郁癥，那么這個(gè)幸福計(jì)劃并不意味著可以取代已有的治療，比如認(rèn)知行為療法和抗抑郁藥物治療。但是，你可以把它看作一個(gè)強(qiáng)有力的補(bǔ)充，也許這能幫助你盡快恢復(fù)良好的心情，維持長(zhǎng)久的幸福感。

什么讓你幸福

讀到這里，你可能會(huì)對(duì)我提出的幸福計(jì)劃心存質(zhì)疑。如果持久的幸福能夠唾手可得，為什么我們現(xiàn)在會(huì)感到幸福如此匱乏？為什么我們嘗試了這么多次，卻還是失敗了？其中主要的原因是，我們一直都認(rèn)為可以帶給我們幸福的那些行動(dòng)都是錯(cuò)誤的。心理學(xué)家累積了大量具有說服力的證據(jù)，證實(shí)了那些通常被認(rèn)為會(huì)給我們帶來快樂和滿足的事物都是毫無根據(jù)的。因此，我們其實(shí)在努力做一些對(duì)幸福毫無益處的事。最常見的情況是，我們以為的那些“美好的事”會(huì)讓我們感受到持久的幸福，但實(shí)際上并非如此，例如升職、健康、重要的約會(huì)、喜愛的足球隊(duì)獲勝等，這些事往往都不會(huì)達(dá)到我們預(yù)期的效果。以追求物質(zhì)享受為例，為什么我們（當(dāng)然也包括我）不認(rèn)同“金錢其實(shí)并不會(huì)給我們帶來幸?！边@個(gè)觀點(diǎn)呢？因?yàn)槭聦?shí)的真相是，金錢的確會(huì)給我們帶來幸福。但我們又錯(cuò)在哪里呢？一位研究幸福的專家給出了生動(dòng)的解釋：“人們認(rèn)為金錢能在很長(zhǎng)一段時(shí)間里給我們帶來幸福感，但實(shí)際上金錢只能帶給我們短暫的快樂?！?/p>

我們把所有的努力都花在這種毫無前景的追求幸福的道路上，最終的結(jié)果就是忽視了獲得幸福的有效途徑。

這讓我想起了曾經(jīng)采訪過的兩個(gè)人，如今他們已經(jīng)明白了幸福是什么，并真切體會(huì)到了財(cái)富、名譽(yù)、美貌其實(shí)并沒有自己想象的那么重要。

搖滾明星

一年夏天，在拍攝一部有關(guān)幸福人生的紀(jì)錄片時(shí)，我認(rèn)識(shí)了尼爾。尼爾從小就想成為一名搖滾明星。在克服了重重困難后，他最終實(shí)現(xiàn)了他的夢(mèng)想，成為一名非常成功的搖滾樂隊(duì)的鼓手。他不僅登上了舞臺(tái)，賺了很多錢，還多次獲得格萊美獎(jiǎng)提名。10年間，他所在的樂隊(duì)在全球巡演，足跡遍布各大洲。但是突然間，他的世界就崩潰了：樂隊(duì)解散了，巡演停止了，大房子沒了，妻子也離開了他。

在他的家里，我們兩個(gè)整整聊了一個(gè)下午。他的新家不大，很普通，大堆的沙土正堆在房前。這位單身的父親帶著兩個(gè)年幼的孩子住在這里。他目前生活在曼尼托巴省溫尼伯市的郊區(qū)，地處平原地帶，人口稀少，距離最近的商店或者學(xué)校也有好幾英里。這一年的7月，就在我們前來拜訪時(shí)，平原上已經(jīng)吹起陣陣狂風(fēng)，大片的枯草隨風(fēng)搖曳。這里的冬天必然是寒冷荒涼的，這里的生活也一定非常艱辛。

乍一見尼爾，他就給我留下了深刻的印象—他渾身洋溢著愜意和平靜。在這里，他和孩子過得真實(shí)、隨意、快樂，而且還可以一心一意做他的音樂。那么，那個(gè)曾經(jīng)富有的搖滾明星如今幸福嗎？“我曾擁有一切，比如金錢和名譽(yù)，”他說，“雖然現(xiàn)在我無名無利，但我仍然感到很幸福，和從前沒有什么不同?！?/p>