馬庫(kù)斯和羅蘭的經(jīng)歷告訴我們，雖然我們會(huì)不由自主地適應(yīng)生活中的積極變化，但是我們也完全有能力通過(guò)努力去抑制或延緩這種適應(yīng)過(guò)程。案例中，馬庫(kù)斯積極地利用各種方法，抑制自己對(duì)婚姻的適應(yīng)能力，維系了他和妻子之間的感情，他們的婚姻也因此能夠保持長(zhǎng)久的美滿。他給我們樹立了一個(gè)好榜樣。

我一直認(rèn)為搬到一個(gè)新的地方，不管一開始有多么興奮，這種激情最終都會(huì)慢慢消逝。記得我剛從新英格蘭搬到加利福尼亞時(shí)，每天早上醒來(lái)時(shí)我都對(duì)自己說(shuō)：“多么美好的一天！”但漸漸地，我就對(duì)周圍的景色習(xí)以為常，蔚藍(lán)的天空再也無(wú)法像最初那樣帶給我幸福感。但近幾年里，我從事的這項(xiàng)研究深深觸動(dòng)了我。無(wú)數(shù)個(gè)清晨，我都沿著一條可以俯瞰太平洋的小路慢跑，中途我會(huì)特意停下來(lái)一會(huì)兒，眺望大海和遠(yuǎn)方的高山，并深深嗅著空氣中飄散的大海的味道。有一天，我在跑步時(shí)遇到了幾位瑞典游客，他們請(qǐng)我給他們?cè)诖蠛Ｇ芭囊粡埡嫌罢掌?。他們的打擾并沒(méi)有讓我不悅，相反我感謝這些旅行者，他們無(wú)意中加深了我對(duì)這個(gè)地方的感情。

朱迪斯選擇的幸福

朱迪斯出生在印第安納州，成年后她搬到了加拿大阿爾伯塔省，在那里住了30多年。我在她家附近的一家飯店里采訪了她。她時(shí)年60歲，和丈夫離婚了，有一個(gè)女兒已經(jīng)成年。朱迪斯的童年生活非常不幸：她在一個(gè)破碎的家庭里長(zhǎng)大，還經(jīng)常遭受母親的虐待。成年后的朱迪斯不僅暴飲暴食、酗酒，還患有抑郁癥，這種行為恰恰就是蘇珊·諾倫·霍克西瑪在《暴飲暴食，酗酒和思慮過(guò)重》中提到的“毒三角”。

今天的朱迪斯則認(rèn)為自己是一個(gè)“無(wú)比幸?！钡娜?。她有一份滿意的工作，工作之余經(jīng)常去做志愿者，還收養(yǎng)了一個(gè)14歲的男孩。52歲時(shí)，她重返大學(xué)校園進(jìn)行學(xué)習(xí)。她的精神有了寄托，也變得更加寬容。提到暴虐的母親時(shí)，她釋然地說(shuō)母親是一個(gè)“可憐人”。

“我選擇了幸福的生活，”朱迪斯說(shuō)道，“我改變了自己的想法，就是這么簡(jiǎn)單?！笔聦?shí)上，她完美地詮釋了“40%的幸福是由我們自己掌控的”這一事實(shí)?！耙婚_始，我照著鏡子對(duì)自己說(shuō)：‘哈嘍，美女！’我不停地對(duì)自己說(shuō)這句話，直到自己忍不住大笑起來(lái)?！边@似乎是一件非常簡(jiǎn)單的事情，但是如果你對(duì)自己的外表不滿，又很自卑，那么這句話就非常神奇了?！拔易隽烁鞣N努力，”朱迪斯說(shuō)，“就是為了不讓自己胡思亂想—我叫它們‘壞思想’。然后我會(huì)告訴自己：你現(xiàn)在很不錯(cuò)?！?/p>

朱迪斯的幸福定位點(diǎn)可能天生就偏低。在人生早期，她生活艱難，有很多慘痛的經(jīng)歷，即使在今天仍有許多困難和挑戰(zhàn)需要克服，但是朱迪斯正在通過(guò)努力，改變自己的生活目標(biāo)。她成功地克服了生活環(huán)境和低幸福定位點(diǎn)帶給她的不幸，她學(xué)會(huì)了樂(lè)觀地看待周圍的世界，并重建自尊—幸福的生活是自己選擇的。