學(xué)習(xí)從現(xiàn)在開始，永遠(yuǎn)不嫌太晚。

——西方諺語

對大部分的跑者來說，不管你有多豐富的經(jīng)驗(yàn)或才能，只要開始采用“姿勢跑步法”，就意味著你原本的跑步模式要做一個很大的轉(zhuǎn)變。還有，因?yàn)榕苷吡?xí)慣把注意力放在每星期的里程數(shù)或是個人的最佳紀(jì)錄上，所以非常容易著迷在“今天要跑個長的”或是“來個5公里快跑”之類的事，因而忽視掉跑步的技術(shù)。因此，你應(yīng)該把轉(zhuǎn)換到“姿勢跑步法”的時機(jī)安排在賽季結(jié)束后，即你對于成績的期望降到最低的時候。

就像游泳和騎自行車一樣，跑步的模式由非常簡單的動作組成，這些動作經(jīng)過幾百萬次的重復(fù)之后，會深烙在你的體內(nèi)。有句老話說：“只要你學(xué)會騎自行車，一輩子都不會忘記?！币虼?，不管是不是接受過任何指導(dǎo)，一旦你的個人模式建立了，被稱為“過度學(xué)習(xí)”（overlearning）的重復(fù)過程，會讓這個模式定型成為你身體的一部分，每一個部分都像你的簽名般獨(dú)具特色。

當(dāng)你努力想改變那個模式時，你會發(fā)現(xiàn)只要一跑快或跑遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，身體就會下意識地回到你習(xí)以為常的動作。你跑得越累，這種情況會越明顯。也就是說，你跑得越遠(yuǎn)，越容易回到過去的模式，因此就會讓“姿勢跑步法”的模式學(xué)習(xí)受阻。

這對大多數(shù)的跑者來說很難克服。他們會覺得，如果一星期沒跑到40英里（約65公里），就會失去長久鍛煉的寶貴體能。如果那正是你目前情況的話，當(dāng)你在練習(xí)本書接下來所介紹的跑步技術(shù)，使“姿勢跑步法”定型成你的新跑步模式時，試著找一些像是自行車或游泳的運(yùn)動搭配來維持體能。

在對成績的期望值最低的時候開始練習(xí)“姿勢跑步法”，你接受這種新的模式就不會有太多的不安，而且邁出步伐時，心情是準(zhǔn)備好要“飛跑”的。此外，這還有一個附加好處：因?yàn)橛衅渌娲\(yùn)動搭配，等于是強(qiáng)化了全身，這會使你在面對艱苦的跑步訓(xùn)練時更有精神。