厲害的賽跑者總是以優(yōu)雅的節(jié)奏，流暢地跑著，就像內(nèi)燃機(jī)引擎一樣。

他們不像蹦蹦跳跳的慢跑者，不浪費(fèi)體力，也不和馬路奮戰(zhàn)。

這些人就像在馬路上流動一樣，而且是以非常快的速度向前奔流。

——亨特·湯普森（Hunter S. Thompson）

不管你是一位正在追求卓越表現(xiàn)的經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者，或只是剛接觸這項(xiàng)美妙運(yùn)動的新手，在開始練習(xí)“姿勢跑步法”之前，我都會建議你先去試著做個簡單的測試。這項(xiàng)測試只會占用你周末早晨幾小時的睡眠時間而已，絕對免費(fèi)，不花你一毛錢。

首先，鎖定你家附近的一場跑步比賽，不用太長，5公里或10公里就足夠了。不是要你去比賽，而是要你當(dāng)一個觀眾。在這項(xiàng)測試中，你既不需計(jì)時表，也用不到比賽發(fā)的選手簡歷冊，你只要用你的眼睛與耳朵就可以了。你將測試一個被廣為認(rèn)可的理論：世上并不存在一種正確的跑法。

這種理論認(rèn)為，每個人都是獨(dú)一無二的，因此跑法也就各有不同。事實(shí)上，這個理論又衍生出一些變形理論，甚至認(rèn)為試圖修正“與生俱來”的跑步動作，一定會導(dǎo)致受傷或成績退步。

在比賽開始之前，先站在離起跑線半英里遠(yuǎn)（約800米）的地方，這是一些太早搶頭沖刺的選手逐漸落后，“有實(shí)力”的跑者呈現(xiàn)領(lǐng)先態(tài)勢的地方。當(dāng)領(lǐng)先選手接近你時，把他們當(dāng)成一個整體來觀察，注意他們非常有效率的動作，以及臉上呈現(xiàn)一種平和，猶如禪定般專注的表情。

當(dāng)領(lǐng)先方陣來到你所在的位置時，你可以開始把注意力從“所見”轉(zhuǎn)移到“所聞”。他們落下的腳步非常輕柔，輕柔到他們的呼吸聲比腳步聲還大些。接著繼續(xù)聽落后選手發(fā)出的聲音。剛剛領(lǐng)先方陣以急速的步伐輕掠過你面前時，只聽得到他們輕微的呼吸聲，相較之下，你應(yīng)該更能聽出落后選手腳步發(fā)出的沉重聲了。而且比賽才進(jìn)行了半英里，已經(jīng)聽得到落后選手更吃力的喘息聲了，但最大的聲音來自他們重踏地面的雙腳。

本章一開始的引言引自美國著名記者亨特·湯普森（Hunter S. Thompson）的著作《洛諾神的詛咒》（The Curse of Lono），他在描述檀香山馬拉松實(shí)況的文字，鮮明描寫出厲害的跑者與一般慢跑者的差別：跑者們都是不同的。

他們之中很少有人能夠流暢地跑，而且真正懂得高速快跑的人也不多。