任何事，不去了解它，就別想掌握它。

——德國(guó)哲學(xué)家歌德（Goethe）

人們通過(guò)不同的方法來(lái)學(xué)習(xí)。有些人是思考型的，有些人是視覺(jué)型的，有些人則是感覺(jué)型的。事實(shí)上，這三種方式在我們學(xué)習(xí)過(guò)程中都會(huì)用到，只是程度不同，看哪種方法會(huì)占優(yōu)勢(shì)。要讓你準(zhǔn)備好進(jìn)入自學(xué)“姿勢(shì)跑步法”的過(guò)程會(huì)面臨一項(xiàng)挑戰(zhàn)，那就是得確保你不論怎么學(xué)，你的背后都有一套完整而且容易懂的方式，幫你從理解這套技術(shù)到身體實(shí)際會(huì)操作它。

我們把跟腦力有關(guān)的部分稱為“是什么”（what），把跟身體上有關(guān)的部分稱為“如何跑”（how）；這兩者獨(dú)立存在，但在學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑步法”的過(guò)程中又必須統(tǒng)一。不過(guò)為了敘述上的簡(jiǎn)單易懂，所以我們先分開(kāi)來(lái)談，但你在自學(xué)的過(guò)程中一定要將兩者整合。

學(xué)習(xí)跑步的過(guò)程依附于一套特殊的訓(xùn)練，不過(guò)重要的是，它會(huì)從對(duì)跑步的了解與認(rèn)知，并對(duì)其進(jìn)行視覺(jué)化想象，一直發(fā)展出對(duì)動(dòng)作的感受與知覺(jué)。我們會(huì)創(chuàng)建一套完全不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。我們的最終目的是融合了思維、視覺(jué)與知覺(jué)的結(jié)構(gòu)的，關(guān)于跑步的生物力學(xué)架構(gòu)。然后將這些具有時(shí)間和空間元素的結(jié)構(gòu)整合成一套全方位的技術(shù)，也就是“完美的跑步動(dòng)作”。

我們的古希臘朋友認(rèn)為“結(jié)構(gòu)”是局部結(jié)合成整體（whole）的法則。所以我們想順利完成跑步訓(xùn)練，也必須在學(xué)習(xí)過(guò)程中活用三種認(rèn)知學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)。但說(shuō)實(shí)在的，這不容易。

首先，不管你是通過(guò)思考、視覺(jué)還是感覺(jué)來(lái)學(xué)習(xí)，我們都必須弄清“跑步是什么”與“如何跑”的核心要素，然后將它們化為可以讓你理解的說(shuō)明。

針對(duì)思考型的人，我們必須從點(diǎn)到面，讓他們了解中間的邏輯性，一開(kāi)始你可以這樣告訴他們：“跑步即身體在時(shí)間與空間中水平的移動(dòng)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，人以不斷交替左右腳著地的姿勢(shì)來(lái)移動(dòng)。”接著用操作手冊(cè)訓(xùn)練“思考型”的人，里面詳細(xì)列出跑步過(guò)程的每個(gè)步驟。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程就是一方面解說(shuō)重力的科學(xué)含義，再搭配他們的親身練習(xí)，才能達(dá)到讓他們學(xué)會(huì)的目的。

而針對(duì)“視覺(jué)型”的人，在教學(xué)方法上完全不同。面對(duì)“視覺(jué)型”的人，我們可以利用自然界中可見(jiàn)的恰當(dāng)比喻與圖像來(lái)說(shuō)明，例如他們應(yīng)該跑得像頭獵豹，跳得像只袋鼠，或是駕馭重力就像馭風(fēng)而行的帆船一樣。

最后，對(duì)于習(xí)慣用感覺(jué)來(lái)學(xué)習(xí)的人，我們會(huì)強(qiáng)調(diào)時(shí)間感、空間感、平衡感、速度感，以及肌肉收縮與放松的感受等，這些感受在跑步的過(guò)程中都占有一席之地。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，他們還沒(méi)有累積足夠多的感受經(jīng)驗(yàn)。相對(duì)地，精英跑者通常對(duì)自己每個(gè)微小動(dòng)作的感覺(jué)都非常敏銳。你是靠感覺(jué)在學(xué)習(xí)的人嗎？以下是一些簡(jiǎn)單的試驗(yàn)，測(cè)試你的時(shí)間感與空間感。