任何事，不去了解它，就別想掌握它。

——德國哲學家歌德（Goethe）

人們通過不同的方法來學習。有些人是思考型的，有些人是視覺型的，有些人則是感覺型的。事實上，這三種方式在我們學習過程中都會用到，只是程度不同，看哪種方法會占優(yōu)勢。要讓你準備好進入自學“姿勢跑步法”的過程會面臨一項挑戰(zhàn)，那就是得確保你不論怎么學，你的背后都有一套完整而且容易懂的方式，幫你從理解這套技術(shù)到身體實際會操作它。

我們把跟腦力有關(guān)的部分稱為“是什么”（what），把跟身體上有關(guān)的部分稱為“如何跑”（how）；這兩者獨立存在，但在學習“姿勢跑步法”的過程中又必須統(tǒng)一。不過為了敘述上的簡單易懂，所以我們先分開來談，但你在自學的過程中一定要將兩者整合。

學習跑步的過程依附于一套特殊的訓練，不過重要的是，它會從對跑步的了解與認知，并對其進行視覺化想象，一直發(fā)展出對動作的感受與知覺。我們會創(chuàng)建一套完全不同的動作結(jié)構(gòu)。我們的最終目的是融合了思維、視覺與知覺的結(jié)構(gòu)的，關(guān)于跑步的生物力學架構(gòu)。然后將這些具有時間和空間元素的結(jié)構(gòu)整合成一套全方位的技術(shù)，也就是“完美的跑步動作”。

我們的古希臘朋友認為“結(jié)構(gòu)”是局部結(jié)合成整體（whole）的法則。所以我們想順利完成跑步訓練，也必須在學習過程中活用三種認知學習結(jié)構(gòu)。但說實在的，這不容易。

首先，不管你是通過思考、視覺還是感覺來學習，我們都必須弄清“跑步是什么”與“如何跑”的核心要素，然后將它們化為可以讓你理解的說明。

針對思考型的人，我們必須從點到面，讓他們了解中間的邏輯性，一開始你可以這樣告訴他們：“跑步即身體在時間與空間中水平的移動過程。在這個過程中，人以不斷交替左右腳著地的姿勢來移動。”接著用操作手冊訓練“思考型”的人，里面詳細列出跑步過程的每個步驟。整個訓練過程就是一方面解說重力的科學含義，再搭配他們的親身練習，才能達到讓他們學會的目的。

而針對“視覺型”的人，在教學方法上完全不同。面對“視覺型”的人，我們可以利用自然界中可見的恰當比喻與圖像來說明，例如他們應該跑得像頭獵豹，跳得像只袋鼠，或是駕馭重力就像馭風而行的帆船一樣。

最后，對于習慣用感覺來學習的人，我們會強調(diào)時間感、空間感、平衡感、速度感，以及肌肉收縮與放松的感受等，這些感受在跑步的過程中都占有一席之地。對于新手來說，他們還沒有累積足夠多的感受經(jīng)驗。相對地，精英跑者通常對自己每個微小動作的感覺都非常敏銳。你是靠感覺在學習的人嗎？以下是一些簡單的試驗，測試你的時間感與空間感。