·在起床前20分鐘，吃一點(diǎn)純味餅干。這一條似乎代代相傳，由來已久。如果沒有其他特殊理由，至少它是個(gè)在床上吃零食的好借口。

·太燙的食物過一會(huì)兒再吃—這一條很明智，因?yàn)闆龅氖澄锊粫?huì)發(fā)出那么重的氣味。胸部疼痛說實(shí)話，撫摸愛人身體上最“波濤起伏”的那個(gè)部位所帶來的愉悅感，是大多數(shù)男人都抗拒不了的。如果你正是這樣一位“肉體之美”的渴求者，請切記非常重要的一點(diǎn)：許多女性在懷孕初期胸部都會(huì)非常敏感而且疼痛，千萬別去碰它。

因?yàn)閼言?，女性的身體會(huì)進(jìn)行一系列的調(diào)整，包括分泌大量的雌激素和孕酮。這兩種激素是一些讓人不舒服的孕期反應(yīng)的幕后罪魁。由于激素水平大幅上升，你妻子的乳房會(huì)因?yàn)閮?chǔ)存更多脂肪而變大，乳腺也開始發(fā)達(dá)，為嬰兒出生后的哺乳工作做好準(zhǔn)備。

乳房疼痛期通常會(huì)在懷孕第3個(gè)月的月末結(jié)束。在此之前，不管它們變得多么豐滿誘人，多么令人神往，你都一定要管好自己的雙手，保持冷靜。

孕期鼻炎

在我們把話題從疼痛上轉(zhuǎn)移開之前，先來關(guān)注一個(gè)很少被人關(guān)注，但確實(shí)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們很不舒服的現(xiàn)象：孕期鼻炎。引起孕期鼻炎的還是我們熟悉的老朋友雌激素。它會(huì)造成鼻腔內(nèi)部的腫痛，促進(jìn)鼻涕的大量分泌—繼而引起持續(xù)不斷的鼻塞或流鼻涕。大約20%～30%的孕婦都會(huì)受到鼻炎的困擾。

便秘被慢性便秘纏上的準(zhǔn)媽媽們可真是有苦難言。排便異常，腸道腫脹，運(yùn)動(dòng)遲緩……便秘還真是把一切搞成了一團(tuán)屎。一旦痔核脫出，情況就更加嚴(yán)重了。引起這場“肛門之亂”的罪魁禍?zhǔn)资钦l？沒錯(cuò)，又是那些“作惡多端”的激素。這一次，它們鼓動(dòng)腸道內(nèi)部的肌肉“消極怠工”。它們這樣做是出于一個(gè)聽上去還算像樣的理由：讓食物在體內(nèi)多停留一會(huì)兒，促進(jìn)養(yǎng)分更充分地被母體和胎兒吸收。

準(zhǔn)媽媽們要避免便秘，應(yīng)該注意三點(diǎn)：

·打敗便秘最有利的武器就是纖維素。大量攝入新鮮水果、蔬菜、全谷類食物、豆類制品和干果，可以促進(jìn)排便順暢。不過，為了你們的鄰居著想，千萬不要讓她吃個(gè)沒完，那會(huì)讓她腹脹，產(chǎn)生大量“有害氣體”，那場面會(huì)讓你大吃一驚的。

·一天6頓，每頓少量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過一天3頓，每頓吃飽。

·水、果汁和蔬菜汁不僅能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，還能軟化大便，使孕婦在排便時(shí)不會(huì)感到像排松果那么痛苦。