3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

（1）每天散步一小時(shí)

每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來走路，練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握，實(shí)在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要?dú)獯跤酰┳呗?，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時(shí)就主張患者應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)活動(dòng)腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。

（2）保健功法

本書所推薦的“傳統(tǒng)固腎功”“叩齒吞津保健法”對(duì)恢復(fù)腎氣非常有幫助。

4.藥物補(bǔ)精

中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個(gè)人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。患者要找當(dāng)?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。且每個(gè)人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。

藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運(yùn)動(dòng)柔和、心境祥和、會(huì)放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體，速度非?？?。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。

傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個(gè)人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。

5.心態(tài)養(yǎng)生

很多人問：“我想戒邪淫，為什么戒不了?。磕X子里面總是浮現(xiàn)一些烏七八糟的內(nèi)容，應(yīng)該怎么辦？”