霧霾和空氣污染是人類與大自然進行博弈的結(jié)果，作為社會中的一員，我們也許沒有辦法很快、很及時地改變環(huán)境，沒辦法很快地改善空氣質(zhì)量，那么我們就可以想方設(shè)法地降低這些自然天氣、空氣污染對我們所造成的影響。

第一，多吃含有胡蘿卜素的食物，有助于身體“排毒”。

如果我們必須生活在霧霾嚴重、空氣質(zhì)量低的環(huán)境下，那么我們可以多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護罩”。

當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。

第二，多吃抗氧化功效顯著的食物。

可能有人會問，既然多吃動物內(nèi)臟可以保護細胞黏膜，那么單吃動物內(nèi)臟是不是就可以了？

當然不是，因為除了動物內(nèi)臟，不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養(yǎng)素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。

而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。

第三，維生素D必不可少。

地球上的萬物都需要接觸陽光，“和陽光玩游戲”才能讓我們的身體更加健康。不過，霧霾天氣的出現(xiàn)，已經(jīng)使空氣污染加重，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少。基于這種情況，我們必須要在生活中多補充維生素D，這能幫助骨骼發(fā)育良好，像魚肝油，含有豐富的維生素D和維生素A，就是一個很不錯的選擇，對兒童尤其適合。此外，多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等，也可以幫助我們增加維生素D的吸收。