恥辱感主要存在群體里，如果我們認(rèn)可同樣的優(yōu)點，厭惡同樣的缺點，就人以群分形成一個群體。人類需要在集體中生活，或許恥辱感是基本的社會道德心，一種表現(xiàn)于非常時刻的道德心，它就像小袋鼠在長得足夠大之前都是躲在媽媽的袋子里。恥辱感在完成道德心進(jìn)化前都會內(nèi)在存在，如果一切進(jìn)行順利，恥辱感最后就會消失。

恥辱感一直都以沒出息、無用的面貌出現(xiàn)，你的社會道德心如此嚴(yán)正無情，告訴你不能做事太出格，比如你不能殺人，因為你內(nèi)心深層知道有些事情想做，有些則不想。人們在結(jié)束一段感情時都會盡量表現(xiàn)的善良，選擇大家都能接受的方式，而不會告訴對方真相——是你不需要他了或者你的朋友不喜歡他。如果你把瓶子扔在可回收的垃圾桶里，你會感覺不錯，這不是因為你害怕鄰居聽到你在車庫堆積一堆瓶子的聲音。恥辱感相關(guān)的所有事情都是因為別人可能有不同的看法，而道德心則深植于你的內(nèi)心深處，告訴你什么能做和不能做。所以讓道德心來主宰吧，讓恥辱感走開。

你需要建立一個兩個房間的套間，這兩個房間相連且分別放置你真實的自我和理想化的自我。左手的房間住的是你真實的樣子，右手的房間則是你想成為的樣子或者你覺得自己應(yīng)該的樣子。（這個樣貌會隨不同事件的發(fā)生而變化，比如在工作和在派對上，你想成為的自我完全是兩個樣子）

恥辱感（害怕自己表現(xiàn)得不夠好）帶領(lǐng)你朝向美好、理想化和萬能的自我邁進(jìn)。每次你從左邊房間進(jìn)入右邊房間，你都要支付一定的通行費(fèi)。這個價格對你是高昂的，每次你恢復(fù)成不完美的自我，就要回到左邊的房間，想去右邊就必須要付費(fèi)。要敢于不完美（不完美是基于某種社會期待值，花和植物從來沒有不完美一說。如果它們不同，僅僅是因為物種不同?；ǘ渲参镌缴傧嗨菩?，它們就越有異國情調(diào)）。

每次你感受到自己的不完美，想成為理想化的自我，你就跑到右邊的房間去。打開它的門需要像酒店那樣的信用卡式的門卡，一旦你打開這個門，將從你的帳戶里扣除費(fèi)用。

對很多人來說，這樣做意味著在他們20歲的年紀(jì)就欠了一大筆卡債。他們在右邊房間花費(fèi)的時間明顯比左邊的多，比如做真實的自我，他們更喜歡把自己變成另外的樣子。這其實很正常，你可以把這筆錢當(dāng)做學(xué)生貸款一樣慢慢償還，隨著時間流逝，你會找到自我的定位。

小孩通過自然的接觸和學(xué)習(xí)了解社會，“我們是這樣做的”，小孩通過大人這樣的示范而慢慢了解家庭的文化和氛圍?！斑@個對我們很重要”，當(dāng)孩子們長大了，也是這樣在群體中，如一個班級、學(xué)習(xí)小組、職場里，學(xué)會按照集體的價值觀來調(diào)整自己的行為?！斑@是我們的樣子”，“它讓我們變成了這個樣子”。

你學(xué)會遵循所有的規(guī)矩、法律、原則和成功的定律，回報就是豐富的社會生活，代價就是你活得太社會化——完美但不近人情——沒人會愛那個真實的你。20歲以后是一個清查存貨還清卡債的好時機(jī)，也是時候讓真實的你回來了。你知道這個社會喜歡什么樣個性的人，你也知道無論你多努力，有些性格就是不被人接受。你花了太多時間訓(xùn)練自己變得討人喜歡，被社會認(rèn)同和接受，但是你計算過這樣做的代價嗎？

為了融入社會、家庭和你周圍的群體，你掩蓋了多少個人怪癖和價值觀？如果你把每次進(jìn)入右邊房間的交易清單打印出來會發(fā)現(xiàn)一個有趣的事，每次從恥辱房間進(jìn)入你理想自我的房間是支出，每次恢復(fù)真我是獲得 ，然后是加減后的總數(shù)。你能設(shè)想這是怎樣一種狀況嗎？你生命里有些時段是在存儲和積累，有些時間則是在支出。為了有一個宏觀的感受，你可以看看那些讓覺得恥辱的東西和你對自我的期待。你是在按照自己的標(biāo)準(zhǔn)生活嗎？或者你有一種錯誤的想法覺得自己必須被人喜歡？（這種想法也許是錯的，也許是對的。它依據(jù)于你所處的不同社會群體）讓我們看看下面的這些想法對你來說有多困難吧。

一個不完美的小練習(xí)

這里有三塊獎牌，根據(jù)你所顯示的勇氣，即你接受自己不完美的勇氣。

設(shè)想將獎牌別在自己胸前的畫面，其中兩塊獎牌是滿足大眾的，第三塊是專為你而設(shè)的。有些事你是感到恥辱的，有些是你愿意去面對和作為不完美來接受的。在第三塊獎牌上是什么？

我是不完美的。       我做錯了。

為了獎勵不完美，給自己頒發(fā)獎牌吧，什么錯誤會讓你覺得不再是一個錯誤或者什么短處會讓你不再覺得丟臉？

設(shè)計你理想的自我

理想自我的設(shè)計伴隨你的人生很多年，孩提時代你就已經(jīng)想著滿足某些期待，其標(biāo)準(zhǔn)一直隨著周圍人的變化而改變，如老師怎么看你？校隊教練、朋友、同學(xué)同事、鄰居、公車司機(jī)、酒保等，他們怎么看你？理想自我的畫面到底是什么樣的？你理想的自我應(yīng)該滿足自己而不是周圍的人，這樣不斷地自我塑造可能會形成你真正想要的自我。你沒必要為不完美買單或感到恥辱（如果你愛自己），你就會越接近真實的自我，節(jié)省你在右邊房間所花費(fèi)的金錢。

恥辱套房能幫助你結(jié)清為滿足社會需求而付出的金錢。

設(shè)計你自己的完美畫面

第一列，你想成為記住所有人生日的人嗎？    你想成為從不打嗝的人嗎？  你想做那種任何場合都保持真我的人嗎？

第二列，你想成為派對動物嗎？  你想成為很酷的人嗎？  你想成為烹飪能手嗎？  你想成為性感的人嗎？  你想成為那種不在意別人想法的人嗎？