與既放松又警醒的心態(tài)以及充分的動(dòng)力一樣，集中精神的能力也是提高腦力的關(guān)鍵因素。英國(guó)學(xué)習(xí)專家蓋伊·克拉克斯頓（Guy Clarkston）認(rèn)為，人的思維是“任性”的：思維也有自己的想法！ 它們也對(duì)情況的發(fā)展感興趣，善于建立各種連接。這些連接通常 會(huì)建立在我們最深層次、無(wú)意識(shí)的思維中，很難理順、難以控制。

集中注意力可以分為兩步。首先，你要清除會(huì)分散注意力 的干擾。這就牽涉到自律和時(shí)間管理的問(wèn)題。許多人一大早會(huì)很 平靜，也足夠清醒。如果你也是這樣，就用這段時(shí)間去處理一些 “腦力工作”。人太容易思想不集中了，可能只是想再喝一杯咖啡， 平靜的思緒就被打破了，因此在工作開(kāi)始之前就要告訴自己“工 作一會(huì)兒，比如 30 分鐘后，會(huì)適當(dāng)休息”。在日常工作中盡量不要穿插會(huì)影響注意力的活動(dòng)，比如，無(wú)關(guān)緊要的電話可以換個(gè)時(shí)間打。自律能幫助你更有效地利用高效率的時(shí)間段。

第二就是要集中自己的注意力。研究表明，當(dāng)你集中注意力 時(shí)，大腦中處理信息的部分會(huì)變得更活躍。這就像在頭上戴了礦 燈，光束集中在你想看到的地方，而不是分散著照在身邊所有的 事物上。

技巧 1     清除雜亂思緒

●  留出獨(dú)處的時(shí)間和空間。找一個(gè)安靜舒適的地方，關(guān)掉手機(jī)，告訴家 人你需要安靜的時(shí)間。

●  閉上雙眼，深呼吸幾次，讓思想徹底放空。

●  如果思緒中還有一些不愉快、分散注意力的想法揮之不去，可以把它 們寫(xiě)下來(lái)，有意識(shí)去忽視。經(jīng)常這樣做，你的思緒就能收放自如了。

技巧 2     集中注意力

如果總是才讀幾頁(yè)書(shū)，你的思想就飄到九霄云外了，那么這些方法 能幫你保持積極主動(dòng)的狀態(tài)。

●  標(biāo)出重要的詞句，把你遇到的問(wèn)題一一列出來(lái)。

●  如果你想熟記一些東西，每十分鐘停下來(lái)一次，看是否能把之前記過(guò) 的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)。

●  把資料總結(jié)成形象化的東西——做個(gè)縮略圖或畫(huà)成示意圖。

第 6 步：聰明人最常見(jiàn)的思考狀態(tài)；第 8 步：別被負(fù)面情緒攪了局；第13 步：像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦 ；第 25 步：思維導(dǎo)圖—讓大腦 high 起來(lái)