人的身體在學(xué)習(xí)新事物時總會有些笨拙和不適，你見過沒練過蹬輪就能在第一次跳上自行車時把車騎走的人嗎？有誰不是第一次踏上滑雪板就馬上摔了下來？學(xué)習(xí)就是磨煉、犯錯、嘗試、失敗、獲得和失去的過程。所有的事物在以一種新的方式運(yùn)行之前都是需要一段時間的，在這段時間里最重要的就是，傾聽來自自己身體的聲音，這樣你才能知道自己做得是否正確，而身體告訴你什么地方做錯了的最好方式就是給你的大腦傳遞一個不舒服或疼痛的信號。

在我們的文化中，如果有什么健康理念需要改進(jìn)的話，那就是我們對待不適與疼痛的態(tài)度。在發(fā)生疼痛時，我們不是去找到疼痛的根源，而是用一些止疼藥或其他療法來消除癥狀，從而否認(rèn)它的存在。身體的不適對跑者而言是件大事，而我不希望由此引起任何的恐懼。因此，我將不適分為有益的不適和無益的不適兩部分——有益的不適指向進(jìn)步，而無益的不適指向傷病或疼痛（見圖9—1）。