壓力可以是建設(shè)性或破壞性的；它可能加速我們前進(jìn)的步伐，也可能置我們于死地；它可能為我們的生活添彩，也可能埋葬我們的生活。面臨生死考驗(yàn)時(shí)，壓力可以激發(fā)我們最大的潛能，它也可以使我們陷入恐慌、無所適從。

如何高效地控制你所遇到的無可避免的壓力，是求生的關(guān)鍵所在幸存者不會(huì)成為壓力的奴隸。

生存壓力的源頭

比如跳水、投擲、跳傘、射擊等運(yùn)動(dòng)本身不是壓力，但他們會(huì)產(chǎn)生“壓力”，被稱為“壓力源”。換句話說，壓力是果不是因。

一旦身體意識(shí)到壓力源的存在，它就開始準(zhǔn)備保護(hù)自己“戰(zhàn)或逃”。首先，大腦向整個(gè)身體發(fā)送消息，身體馬上作出反應(yīng)——快速釋放儲(chǔ)存的能量（糖和脂肪），呼吸加快并向血液提供更多的氧，肌肉開始緊張并隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗。凝血機(jī)制被激活，以減少傷口出血量。感覺更加敏銳（聽覺變得更加敏感，視野更加開闊，嗅覺更加靈敏）使你對(duì)周圍的境況更加警覺。心率和血壓上升，為肌肉提供更多的血液。這種保護(hù)性的反應(yīng)有助于應(yīng)對(duì)潛在的危險(xiǎn)，但這么高的警覺不可能無限期地被保持下去。

一個(gè)個(gè)壓力源會(huì)接踵而至，不會(huì)隨即消失，尤其是當(dāng)它們同時(shí)發(fā)生時(shí)，眾多壓力源的累積效應(yīng)可能形成一個(gè)大災(zāi)難。

當(dāng)壓力源繼續(xù)增加，受盡折磨的身體會(huì)變得筋疲力盡，此時(shí)，身體將失去抵抗能力或不再積極抵抗，痛苦便隨之出現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)壓力最重要的兩個(gè)方面是預(yù)判壓力源和形成應(yīng)對(duì)策略。因此，他或她在求生時(shí)必須清晰地判斷出壓力的類型。

受傷、疾病和死亡

受傷、疾病和死亡是求生中潛在的危險(xiǎn)。當(dāng)你獨(dú)自在一個(gè)陌生的環(huán)境里，面臨的死亡威脅可能會(huì)來自敵方行動(dòng)、突發(fā)意外或者有毒食物。

此外，疾病和傷病會(huì)限制你獲取食物和水、尋找庇護(hù)所和有效保護(hù)自己的能力，更會(huì)加重你的疼痛和不適。

這就要求你通過學(xué)習(xí)控制自己的脆弱性損傷，正確進(jìn)行應(yīng)對(duì)傷病和死亡的訓(xùn)練，這也是幸存者能鼓起勇氣去執(zhí)行任務(wù)與敢于面對(duì)生存風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵所在。