焦慮

既然恐懼是人類的自然反應(yīng)，那么焦慮也是。焦慮是當(dāng)我們的預(yù)感或者遇到危險情況時，身體、心理和情感產(chǎn)生的一種不自在的綜合反應(yīng)。如果利用得當(dāng)，焦慮可以激勵我們擺脫威脅和生存危險，或者至少可以控制住它們。

看看這個：如果我們從不焦慮，我們的生活將一成不變，減少你焦慮的最好辦法是控制它的來源。如果控制它能夠促使我們充分緩解焦慮，此時焦慮是有益的。但如果控制焦慮使你的思維更加混亂，這就意味著麻煩大了，一旦發(fā)生這種情況，你會越來越難做出準確的判斷和明智的決定。因此，要學(xué)會掌握平復(fù)焦慮的技巧，使它們保持在可控的范圍內(nèi)，以避免損傷元氣。

憤怒和沮喪

當(dāng)一個人在向目標奮進的過程中會不斷地遭受打擊，沮喪就油然而生。求生的目標就是找到幫助或者被幫助，在找到前要確保一直活著。為了達到這個目標，我們必須做到利用最少的資源完成某一任務(wù)，犯錯在所難免，某些情況一旦失控，錯誤就會被放大，你將會身處險境。

因此，遲早有一天，當(dāng)你的計劃受挫時，憤怒就會伴隨挫敗感而來。

你可以想象一下，很多情況會導(dǎo)致沮喪或憤怒，如迷路、受傷或丟失裝備、惡劣的天氣和險要的地形、靠近敵人、體能受限等等。

沮喪和憤怒往往會使一個人更加沖動和非理性，使其不能深思熟慮地作出決定，并且當(dāng)人們覺得什么事不可控時，就會產(chǎn)生“放棄”的想法。如果憤怒和沮喪得到了正確的引導(dǎo)，它們可以幫助你應(yīng)對生存的挑戰(zhàn)。如果做不到，將會白白浪費你和隊友的能量，對你們的求生毫無益處。

抑郁和憂郁

在面臨著生存的艱苦挑戰(zhàn)時，很難看到哪個人不感到悲傷的。過度悲傷就會讓我們感覺“憂郁”，它與沮喪和憤怒密切相關(guān)。

當(dāng)一個人由于未能達到目標而變得憤怒，憤怒又導(dǎo)致你失敗，此時你會變得更加沮喪，憤怒和失望形成了惡性循環(huán)。如此循環(huán)下去，一個人的身體、情感和精神就會越來越疲倦。最后，一個人就會逐漸放棄，即從“我能做什么”變成“我無能為力”。

抑郁是一種絕望的表達。只要想想你所愛的人，記住生活與過去“文明”社會一樣，沒有必要感覺到傷心，并且記住它們是暫時性的，這就能激勵你努力地活下去。反之，如果你執(zhí)迷不悟，就可能會陷入低迷，將你的精力甚至求生信念消耗殆盡。所以，抵制抑郁勢在必行。