你

如果深入研究合理情緒療法的理論體系，可以看出鮮明的人本主義傾向。埃利斯君相信人是可以富有理性而行為合理的，但也承認(rèn)因?yàn)樯镄耘c社會(huì)性的并存，任何人都不可避免地具有不合理的想法與信念，區(qū)別只在多少而已。我們可以信賴、重視自己的意志，通過理性選擇來調(diào)整“不合理”與“合理”之間的比例，多“對”一些，而不必全盤仰賴心理咨詢師、佛或哈利波特。

但前提是，你，你要相信改變。

和那些懷抱隱秘目的的來訪者一樣，每個(gè)人內(nèi)心都有一道堅(jiān)固壁壘，保護(hù)著已經(jīng)形成的信念、既定的思維邏輯，即使它們中不合理的成分居多，已經(jīng)為生活帶來困擾，也不愿輕易改變。這是心理慣性使然。人們習(xí)慣將“既有”視為安全，認(rèn)為維持現(xiàn)狀至少勝過遭遇未知的風(fēng)險(xiǎn)。人們又傾向?qū)?ldquo;改變”視為對既有的否定，即使新的自我光鮮亮麗擺在眼前，也不愿承認(rèn)舊的那個(gè)應(yīng)該被放棄。以及，人們有時(shí)不像埃利斯君那樣充滿信心，常常認(rèn)為改變是不會(huì)發(fā)生的、發(fā)生了也沒什么用。

不突破這道壁壘，再強(qiáng)大的埃利斯君也無用武之地。任何療法、理念、工具，都必須通過你的接受、改變，才能實(shí)現(xiàn)作用。而心理提升的過程無需向任何人表現(xiàn)印證，虛實(shí)多少，自己知道。所以在這個(gè)章節(jié)的開頭，我們反復(fù)詢問，你是否真的相信“對”的存在與意義，是否真的愿意改變?，F(xiàn)在，你可以再問自己一次。得到肯定的答案，才繼續(xù)向前走。這便是“心理自助”的另一重含義：你幫助你自己，因?yàn)閯e人做不到。