偶然選擇的艱巨工作

我開始思考，如果將排序視為人類的一種天性，能否有助于解決自我低估問題。值得慶幸的是，在對高度敏感特質（high sensitivity）的研究過程中，我了解到，如果能認識并理解自己與生俱來的特性，我們就能更好地調整自己去適應它。而在自我低估這個問題上，我們則需要控制自己與排序的沖突以及與挫敗感有關的先天性本能反應。

控制本能的行為并非不可實現(xiàn)，這其實是我們時時刻刻都在做的事。比如，有些人天生恐高、暈血、害怕蛇或蜘蛛等，這種先天性恐懼有利于物種的存活，是人類在發(fā)展進化的過程中形成的，但大多數(shù)人都能控制住這類恐懼。同樣，人類還有很強的性沖動本能，這一本能對物種的存活和繁衍都很重要，但我們也都控制得不錯。所以，也許我們同樣能找到方法去控制自我低估的天性。

這是一項艱巨的工作，因為在解釋自我低估的過程中，我其實是不自覺地肩負起了另一項任務。人類在日常生活中絕大多數(shù)的行為都是由愛和權力這兩種欲望驅動的，要理解自我低估，就要理解這些行為本身，理解這些行為出現(xiàn)偏差和產生問題的過程。更進一步地說，我想將那些復雜的概念解釋清楚，讓它們具有實際可操作性，讓它們能夠在處理自我低估的過程中真正有所助益。僅僅只是了解表面膚淺的理論是沒有用的，我必須幫助讀者認識并應對自己無意識的自動化反應。

對大多數(shù)人來說，只要引導無意識中的東西進入意識層面就足夠了。但如果你曾經有過挫敗和遭受創(chuàng)傷的個人經歷，很可能會極其強烈地想要固守那個被低估的自我。要處理這一問題，可能需要探討更深層面的應對方法，這也就意味著昂貴且漫長的心理治療過程。但寫一本小書能否對這類讀者有些幫助呢？我相信是可以的。

經過10年的努力，這項工作終于完成。我沒有做過多的理論解釋，而是盡量用科學的方法去討論那些影響自我低估的內在因素。在本書中，我總結歸納出了探索個人經歷的要點，便于大家實施。同時還提供了最優(yōu)秀的咨詢師常用的一些逐步漸進的方法，這樣各位即使自行嘗試也可從中獲益。

事實上，就連我自己也有自我低估的問題。那個體積龐大、冥頑不化的“被低估的自我”，著實給生活制造了不少麻煩。在我職業(yè)生涯的早期，有一次下課后學生們告訴我，盡管他們覺得講座內容很有意思，但我的講課風格卻無法吸引他們。他們說，我看起來好像總是覺得自己和自己講的東西沒有任何價值，根本不值得聽。因此，我不得不做點什么去改變自己。值得慶幸的是，我找到了解決問題的好方法，而它也一定能對你們有所幫助。

只要閱讀本書，你就一定能得到相應的收獲。但也有些人會像我一樣，要花上數(shù)年的時間才能治愈那個被低估的自我。我并不是個巫師，而這本書也不是什么立時見效的神藥。如果你的問題很多，根源又深，那么，要控制自我低估就需要投入大量的努力。不過，這本書的獨特角度和細致指導會讓你面前的這項艱巨任務變得容易一些。